Słaba skoczność :(

Chciałabym nieźle skakać, bo chcę się dostać do szkoły w której test sprawnościowy obejmuje wyskok dosiężny. Ale ja chyba jestem jakaś "sztywna". Jak trenować ????
Proszę o pomoc. :(

Jesli nie przeciazalas nadmiernie nog i nie stosowalas jakis szczegolnych treningow na wyskok programy typu jump powinny dac efekt, moze to nie byc tyle ile reklamuja, ale zawsze cos. Kiedys duzo gralem w kosza i robilem duzo cwiczen na wyskok pozniej dostalem program jump ktory juz praktycznie nic dla mnie nie wniosl ale skoro nie cwiczylas to spoko.W koncu jesli juz mialem jakies 8 dych dosieznego (z miejsca) bo z naskoku nieco wiecej to zaden program nie da mi kolejnych 20 -25 cm to normalne :)
Ja cwiczylem w ten sposob :
rozgrzewka bieg 1-2 kilometry czasem znacznie wiecej ale wtedy nie juz skakalem
wyskoki na maxa w 1 punkcie do jakiejs np galezi w lesie po kilkanascie
powt.
wieloskoki, wyskoki kuczne , czasem zabki do tego skakanka dochodzila czasem
w domu - 600 - 1000 powtorzen
pozatym wbiegalem okolo 5-6 razy na kopiec (akurat mieszkam w miejscu gdzie
taki sie znajduje - duzo pomaga na wyskok z rozbiegu)
no i robilem wznosy lydek i syzyfki na sile ud i lydek , pozniej doszla u
mnie silka to zaczalem robic przysiady.
Po kilku latach dostalem w rece program jump2 -
z niego dobre byly : wstepowanie(potrzebna jakas lawka w parku np)
wznosy lydek - to juz znalem
skoki na lydkach
oraz cwiercskok (najbardziej mordercze z tego treningu w duzych seriach z reguly 2 serie - wzmacnia uda daje dobry naskok)
Chyba tyle bo ja juz dawno sie tym nie zajmowalem wiec wiecej nie pamietam

pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Dziękuję za szybką odpowiedź.

Proszę bardzo


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

finderx - co to sa wyskoki kuczne?

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

hm juz to opisywalem gdzies chodzi generalnie o podciaganie nogi ktora sie wybija az tak by dotknela klaty - meczace dosc


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

old stat. 41 s g w

aaa... juz kumam, czy ja wiem nie jest az takie ciezkie
znaczy kazda noga osobno?

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"


Zmieniony przez - Pafcio w dniu 2002-04-07 14:35:34

no w sumie nie ale ja mam 25 lat i czasem jestem leń )))


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

old stat. 41 s g w