DeeGenerate
witam
wybralem takie cwiczenia do hst :
nogi : przysiady ze sztanga 1 seria
lydki : wspiecia ze sztanga na karku
klata 2x plaska ,2x pochyla
plecy : podciaganie 2x
mojmax to 9 powt tak wieć trening "15" bende robil na maszynie sciagajac szerokim chwytem drązek siedziac do klatki
wioslowanie podchwytem 2x
barki
wyciskanie sztangi stojac "żołnierskie" 2x
wznosy ramion stojąc hantelkami 2x-tym mam problem bo na silce mam tylko 4 rodzaje hantli ,max jakim zrobie 5 powtorzen to 15kg
czy moge robic caly trening 15 np hantlami 5 kg?
bic:
sztanga lamana 2x
modlitewnik 2x
tric :
francuz 2x
sciaganie linki z wyciagu 2x
prosze o koretke ,thx
wybralem takie cwiczenia do hst :
nogi : przysiady ze sztanga 1 seria
lydki : wspiecia ze sztanga na karku
klata 2x plaska ,2x pochyla
plecy : podciaganie 2x
mojmax to 9 powt tak wieć trening "15" bende robil na maszynie sciagajac szerokim chwytem drązek siedziac do klatki
wioslowanie podchwytem 2x
barki
wyciskanie sztangi stojac "żołnierskie" 2x
wznosy ramion stojąc hantelkami 2x-tym mam problem bo na silce mam tylko 4 rodzaje hantli ,max jakim zrobie 5 powtorzen to 15kg
czy moge robic caly trening 15 np hantlami 5 kg?
bic:
sztanga lamana 2x
modlitewnik 2x
tric :
francuz 2x
sciaganie linki z wyciagu 2x
prosze o koretke ,thx
Krzysztof Piekarz
sweter
