co po kreatynie?

W Imieniu Kolegi pytanie brzmi: "jakie odzywki najlepiej brac po kreatynie + gainie (80%białka) + aminokwasach rozgalęzionych?" chłopaczyna chce jechac na mase i nie wie co zakupic teraz, miedzy nastepnym cyklem kreatyny. Moze jak się przyda: wazy 77kg,180cm, cwiczy 1rok. [bez anabolików].

dodatni bilans kaloryczny

sorry ze wpakowalem ten post znalazlem juz w wyszukiwarce identyczne pytanie

gainie (80%białka)

jakiś dobry gajnerek własna receptura

chyba powinien się wziąć za podstawy, ułożenie diety, no i do niej dobrać odżywki i suplementy.