Specjalisci pomozcie

Mam 17 lat kiedys trenowlaem nieregularnie teraz zamierzam brac sie powaznie. Moj sprzęt to hantle 15kg, 20kg i sztanga 30 kg nie chodze na silownie czy moglby mi ktos ulozyc trening abym mogl tym sprzetem cwiczyc w domu? Aktualnie na brzuch robie trening Weidera na reszte partii nie wiem za bardzo jak sie zabrac moja prosba jest czy ktos moglby ulozyc mi trening? moge ciwcyzc w kazdy dzien dodatkowo chodze na capoeira i chcialbym aby moj trening dawal efekty takie iz bede lepszy w tej sztuce walki. z gory dziękuje

Jako NIEspecjalista powiem Ci że najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie Trening Cykliczny by Michail. Poczytaj o nich i sam ustal do której grupy się kwalifikujesz. Będziesz miał wszystko jak na tacy podane.
Wszystko masz w dziale trening.

a gdzie moge ten trening znalezc? mozesz zapodac link?

Zajżyj tu: https://www.sfd.pl/temat169455/
a potem Tu:
https://www.sfd.pl/temat169634/ Grupa I
tu:
https://www.sfd.pl/temat169456/ Grupa II
tu:
https://www.sfd.pl/temat169460/ Grupa III
tu:
https://www.sfd.pl/temat169511/ Grupa V

dzieki , jeszcze jedno pytanie jak sie daje sogi i co to wogole jest?

Żeby dać soga musisz mieć abonament. Żeby mieć abonament musisz kupić jakiś produkt w sklepie SFD Sog to takie coś jakby punkty Jak masz dużo sogów stajesz się specjalistą, znawcą, ekspertem i coś tam pewnie jeszcze. Żeby dać soga musisz kliknąć na napis "przyznaj sog-a po prawej stronie u dołu wypowiedzi każdego użytkownika

dzieki Masterice Ty chyba jednak jestes specjalista :P jeszcze raz dzięki

żeby kupić abona wystarczy wysłać sms-a za 5 zł www.sfd.pl/sms.asp? 

No tak jeszcze sms i masz abona. Dzięki Onkel!!!