pierwsza kreta

no wiec tak ciwcze 10 miechow wzrost 182 75kg. Chce wziąc kretke mono
do cyklu hst. oprucz tego chce kupic bialko serwatkowe jako u zupelnienie diety i carbo(wlasnie jak mam carbo to juz nie potrzebuje chyba glukozy dekstozy czy tam innej??). Kretki bedzie 500g i jest bardzo dobra ma jeszecze tauryne w sobie i jakies witaminki.I czy to jest wszystko ok??
moim celem jest przybranie na beztluszczowej masie miesniowej. bialko zamierzam jesc na non i po treningu(jak to jest moge je laczyc z kreta??
czy lepiej zainwestowac w jakis inny katabolik np glutamine??)
to tyle pozdro

Robie sobie podobny cykl niedlugo Beztluszczowej masy raczej nie zrobisz. Jak masz carbo to glukozy nie musisz brac. Białka nie bierz razem z kreatyna, mozesz po 30min. Czy bedziesz miał efekty to nie wiem bo nie znam Twojej diety.

dzieki stary dieta z bialkiem wychodzi mi 170 gr bialka 420 weglowodanow i 90 tluszczy przy wadze 75 kg, skoro jednak nielączy sie krety z bialkiem to wezme tą glute do pisilku potreningowego, co o tym sądzisz?? czekam na porady!!

kreatyne z carbo zaras po treningu a pozniej do 1h posilek potreningowy (tu mozesz dac bialko z odzywki jak brakuje ) i 1 porcja na noc
glutamina zawsze sie przyda ale jak nie masz zbytnio kasy to nie musisz kupowac

Wez białko. Tak jak napisałem, kreatyny nie spozywa sie z białkem razem ale po ok 30min od wziecia kreatyny juz mozesz wypic białko a po kolejnych ok 30min normalny posiłek.