Proszę o dietę ... 15 lat, początki z kulturystyką

Chcialem was poprosic o ulozenie profesjonalnej diety, poniewaz od jakeigos czasu cwicze na silowni i chcialbym miec z tego jakeis korzysci :)
Moge tu podac swoje wymiary, tlyko powiedzcie czego. Stazu treningowego nie mam. Odzywek nie biore, ale gdy bede mial diete postaram sie o jakies bialko (tak sadze) i moze jakies antykataboliki, poniewaz uprawiam duzo treningu aerobowego (wf...)

Z gory dzieki... :)

Ps.Co to jest carbo i czy oplaca sie to kupic :)?

musisz sam sobie diete ulozyc ,poczytaj posty podwieszone

Ok, a jak z tym carbo? I czy moglbys mi dac linka do jakcihs dobrych produktow, bogatych w bialko, musze isc do sklepu i sie obkupic :)

Aha, chcialem dac podobnego posta do dzialu trening, co ty na to? Trening tez mam sam sobie ulozyc? To dosyc trudne... :(

najpierw dieta pozniej carbo ,daj posta do treningu

popatrzw w linku niżej