Obciązniki ,a schody..

Witam. Mam 18 lat ,60 kg. Powiedzcie mi czy mogę wbiegać ,albo wchodzić po schodach z obciążnikami na kostkach po 1,5kg? Czy mogę mieć przez to jakieś kłopoty? Jeśli tak to wskażcie mi ćwiczenia ,które poprawią mi wyskok ,a przede wszystkim wzmocnią i przyozdobią się mieśniami moje nogi :p. Bo zakładanie na pas to moim zdaniem głupota ,to tak samo jak bym z plecakiem chodził do szkoły ,a to mi nic nie pomaga :). Chce tylko obciązniki na kostkach. Jeśli nie mogę tego o co pytałem na początku ,jakie ćwiczenia mogę robić z obciążnikami na kostkach bez ryzyka?

nie rób tego. Stary zniszczysz sobie po miesiącu kolana (a jush woogole nie poschodach to samobujstwo). Ja tam trenuje na skakance i poprostu skoki na lydkach(krótkie podskoki na samych palcach szybko).zdaniem lekaza sportowego (to dla troszke mlodszych) to szybkosc i wyskok przychodzi z czasem ....

Gdzies juz czytalem jakas wypowiedz na tej stronce ze obciagazniki daja male i krotkotrwale wyniki. Takze raczej nie radze, poniewaz nie dosyc ze ci sie nic nie poprawi to jeszce pogorszysz sobie stawy bo tak to jest z obciaznikami. Jak chcesz troszke pocwiczyc zacznil piegac na palcach po schodach i tak jak bys robil Skipp czyli kolana jak najwyzej i jak najszybciej. Ja tak sobie czasami z nudow robie jak mi sie nudzi to wychodze na klatke i latam po bloku ;=)

hehe ok. Ale trochę się zmartwiłem waszymi odpowiedziami :(. Bo już zapłaciłem za obciążniki 30zł przez allegro i dojdą mi prawdopodobnie jutro. A tu się okazuję ,że nie moge ich używać. Shit :/ To po co oni je stworzyli w takim razie? :). Dzięki za odpowiedzi. A znacie jakieś ćwiczenia z obciążnikami ,które są bezpieczne dla zdrowia? :)

lekaz sportowy mi mowil , ze są takie- ja je trenuje ale z o,75kg poprostu lezysz na brzuchu i ruszasz nogami w gore i w dol albo jak siedzisz to pomaga ale nie przesadzaj pamiątaj o skakance i skokach na lydkach...

Lepiej przebiec więcej a bez obciążników

dokladnie bieganie

ja proponuje tylko trening na silce nozek 2 razy w tygodniu i latasz...kolana rozgrzewasz po i przed treniniem(mozna dodac BenGaya) i jesc duzo galaratek i wapnia i co nic nie bedzie a skok bedzie niezly i jka odstawisz cwiczenia to zostanie a nie zniknie bezpowrotnie...ja nie jestem zwoleninikiem takich pytan jak"czy moge sobie zniszczyc kolana tym ze...." a przemysl sprawe czy gra na streecie (dosłownie) jest dobra na kolana czy ogolnie skoki sa dobre na kolana...czlowieku zastanow sie...nigdy nie probowalem biegac po schodach z obciaznikami(wiem ze napewno sobie poproawisz wytrzymalosc nozek) ale probuj i dbaj o kolana masujac je,rozgrrzewajac je, rozciagajac wiezadla podkolanowe...ja polecam wszelkie treningi na nogi kazdy jest dobry ale dobrze wykonany.....tak na boku i nie naten temat...mam kumpli[kumpelA]= KA i tak dalej KA ktory ma 17 lat 185 robi paki super,,ale on wazy jjedyne 68 kilo i jest strasznie chudy i ma skoka tak z 90 cm i robi fajne paczki a co cwiczyl??-tak na poczatku doszedl do 4 tyg AA2 nastepnie robil Jumpsolesa bez specjalnych butow ale za to z cierzarkami to lacznie dalo mu ze doszedl do 80 cm wyskoku i juz zakladal.....wzial poszedl na silke i dalo mu to lacznie jeszcze 10 cm i skacze teraz niezle...KB to gosc ma 16 latek i 187 cm laduje tylko z dwuch nog ale cwiczyl tylko AA2 i to do 5 tygodnia nic wiecej a naprawde u mnie w LO jest de best pod wzgledem dunkow...KC to gosc 18 lat i 179 i gosc pakuje po .........skaknce skacze w domku pare minut dziennie,,,oprocz tego wiem ze po kazdym treningu skacze pod tablica 20 razy za kazdym razem dotykajac tablicy(chodzi o to ze podskok i odrozu podskok i tak 20 razy)super cwiczeni ....a i zaden z nich nie ma problemow z kolanami!!! a jak ma to szybka kuracja Ca i galaretki i dalej....proste ja to polecam!!!........pzdr...a jak tak sie madrze a sam mam 85 wyskoku i nie laduje....co najwyzej moge sie powiesic na obreczy i na pozycje rozgrywajacego nic wiecj mi nie potrzeba...wiec tez czasem nalerzy sie zatanowic czy potrzbny Ci jest wyskok do tego zeby zaszpanowac przed dupami czy zeby zapakowac na meczyku w kontrze.....bo czasme nie nalerzy cwiczyc lepiej postawic na technike i celnosc rzutu (oczywiscie mowie o koszu)czasem lepiej na tym wyjdziecie///////////////pzdr

hm.. ok :). A mógłbym chociaż łazić cały dzień w tych obciążnikach? Nie biegać ,nie skakać ,tylko chodzić normal. Po domu ,do kumpla do sklepu itd. Mi chodzi o umięśnienie nóg ogólnie. A niemam kasy i czasu ,żeby na siłke chodzić. Co o tym myślicie?

Mógłbys ale nie wyszło by Ci to na zdrowie. Nie mozna myslec tylko o mięśniach, pomyśl tez o stawach...

Popieram przedmówców, a od chodzenia w domu w obciążnikach już lepsza jest gra w kosza. Wiem, że żal kasy wydanej na nie, ale jak już musisz to zakładaj je na pas. Lepiej żałować kasy niż kolana.