czy to jest dobre

Ostatnio zauważyłem że w treningu pleców na drążku nie czyniłem żadnych postępów co do zwiekszenia liczby powtórzeń tzn robiłem zazwyczaj 8 8 8 6 powtórzeń i postanowiłem że dorzuce jakiś ciężar czyli w moim przypadku hantel 9 kg do plecaka i tak bede sie podciągał i zrobiłem 8 powtózeń zwykłych a potem z hantlem 6 3 3 i byłem totalnie wyczerpany Czy to jest dobry sposób na zaskoczenie mięsni pleców w celu zwiekszenia ich siły i masy ??

Przy 30 powtórzeniach w 4 seriach niue dodawaj obciążeń tylko przyj do 50 powtórzeń w 4 seriach.

ok dzieki spróbuje ale dlaczego właśnie tak

Bo nie jesteś na tyle mocny, by dodawać obciązenie...