------------>Zna ktoś jakiś przepis na dobrą odżywke<---------------

Czy zna ktoś jakiś przepis na jakąś dobrą i kaloryczną odżywkę, która pozwoli mi zwjększyć swoją masę mięśniową?( oczywiście będę musiał przy tym solidnie ćwiczyć ).

??

tak trudno ci wybrac masz tego multum w sklepie sfd wiec zajzyj tam i wybierz cos dla siebie.

100g twarogu + 300ml mleka + garść owoców(jagody/maliny/truskawki) albo banan. wszyćko zmiksować. ma toto 30 g białka i nie-wiem-ile tłuszczu i węgli

nie wiem co to jest przepis na odzywke,
ale najlepiej kup i bierz gainera, uzupelnia ci diete ===> w miare cwiczen robi mase ! (ze tak to okresle) polecam gainer 1 lub 2 vitalmax, sam biore :]nie pozalujesz jak kupisz w tutejszym sklepie, przesylka idzie w mig!

a oto mój sposób na odżywke :
-niecałe pół szklanki mleka w proszku
-mleko
zmieszać składniki tak aby mleko w proszku rospuściło się.
mleko w proszku powinno być odtłuszczone,jest takie w prawie każdym sklepie spożywczym,aha i mleko nie może być granulowane.
Do urozmaicenia można jeszcze wypić jugurt niskotłuszczowy
POZDRAWIAM

aha jeszcze wartość odżywcza:
-mleka w proszku
białko 26g
węglowodany 38g
składniki mineralne 6g
mleko zwykłe ma 3,2g białka