co na tylek??

cze
poradzcie co zrobic aby polepszyc wyglad tylka, bo jak patrze w lustrze to wyglada kijowo. duze poslady jak galareta.
jestem duzy chlopak, ale te poslady lekko sa za duze, macie cos na to???

rób głębokie przysiady do tyłek też pobudzisz do pracy, albo na suwnicy
załóż mały ciężar, rób dużo powtórzeń i krótkie przerwy

Erosik, słyszałem że na tyłek to przysiady takie "do połowy" właśnie. I to by się nawet zgadzało, czuć tyłek kiedy zatrzymuj się przysiad wyżej niż zazwyczaj, a opuszczając głęboko tyłek się odciąża. To tak na moje

A tutaj artykulik o pośladach, jakiejś babki co prawda, ale pewnie można to wszystko przełożyć na faceta:
https://www.sfd.pl/temat71442/

Pozdrawiam,
Jaronir

czyli co zwykle przysiady ze sztanga do polowy wystarcza? i nie zakladac duzego ciezaru tylko tak aby spokojnie zrobic 12-15 razy?

jak tłuszcz to ćwiczeniami go nie spalisz
aeroby + dieta redukcyjna..

troche tluszczu jest, ale chce je wzmocnic, wiem ze aeroby na redukcje, ale obecnie jestem na diecie na mase.
poslady to obok brzucha najgorsza rzecz;]

www.kulturystyka.pl/atlas - szukaj ćwiczeń na pośladkowe

ja robię przysiady do końca i czuję jak mi tyłek puchnie (może jakiś inny jestem???)
chodz nie zaprzeczam, że pół przysiady też na niego dobrze wpływają
ale te takie odwrotne hack przysiady pod kątem 60 stopni też są ok - tak jest napisane w gazetce "muscle" nr 06.2004 i jest tam gościu Tommim Thorvildsenen i on ma prążkowaną pupę

ja proponuje bieganie. Znam dużo lasek z klubów biegowych i uwierz mi- dupcie mają soczyste

pelne przysiady i wykrok z ciezarem