colman
przestałem trenować nogi poniewarz bolały mnie bardzo po każdym treningu czy źle je trenowałem ? jak trenowac nogi może jakiś plan na jeden dzień w połączeniu z barkami?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
469
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ZKS15
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1929
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30754
zo rozumiesz pod słowem 'bolały' ? zakwasy ? opisz dokładniej 
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
469
mocne zakwasy na nogach po każdym ich treningu
...
Napisał(a)
wuder
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1315
Wiek
2 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14830
Widocznie zanim zaczles cwiczyć wcześniej twoje nogi nigdy weczesniej nie były trenowane. Rób nogi, większość osób napala się tylko na góre a o nogach zapomina całkowicie.
wuder
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1929
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30754
zakwasy to normalka po treningu nóg ,szczególnie na poczatku
po dobry treningu nogi moga bolec nawet do nastepnego treningu czyli prawie cały tydzien , nie ma nic za darmo
po dobry treningu nogi moga bolec nawet do nastepnego treningu czyli prawie cały tydzien , nie ma nic za darmo
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
...
Napisał(a)
Ślepy_wroc
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
335
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1336
Jak wyzej.
A co do planu, to mowie tak:
przysiad (nawet do 6 serii) - na czworoglowe
martwy ciag (max. 4 serie) - na dwuglowe
potem maszyna do wyprostow i maszyna do uginania nog obie po 3 serie
Na koniec lydki i nic wiecej nie potrzebujesz!
Nie dorzucaj juz do tego wiecej cwiczen, bo sie zacharujesz
A co do planu, to mowie tak:
przysiad (nawet do 6 serii) - na czworoglowe
martwy ciag (max. 4 serie) - na dwuglowe
potem maszyna do wyprostow i maszyna do uginania nog obie po 3 serie
Na koniec lydki i nic wiecej nie potrzebujesz!
Nie dorzucaj juz do tego wiecej cwiczen, bo sie zacharujesz
