Dopóki Walczysz, Jesteś Zwycięzcą
...
Napisał(a)
Mam takie pyt co do treningu miesni brzucha przeczytalem ze nie poleca sie go w dniu treningu plecow oki zgadza sie ale np trenuje brzuch w poniedzialek a we wtorek plecy to moze byc tak czy nie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie chce mi sie tu wklejac planu bo caly czas go poprawiam zeby bylo cool chodzi mi tylko o brzuch zeby nie kolidowal z plecami.
Dopóki Walczysz, Jesteś Zwycięzcą
...
Napisał(a)
Chodzi o to, by dolny odcinek kręgosłupa miał czas na regenerację.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
To chyba też zależy od tego, jakie ćwiczenia na ten brzuch robisz.
Na przykład ćwiczenia z planu treningowego "Legendary ABS II" nie obciążają dolnego odcinka pleców, w odróżnieniu od zwykłych brzuszków lub brzuszków na ławce rzymskiej.
Na przykład ćwiczenia z planu treningowego "Legendary ABS II" nie obciążają dolnego odcinka pleców, w odróżnieniu od zwykłych brzuszków lub brzuszków na ławce rzymskiej.
...
Napisał(a)
Dokładnie - podaj całe programy.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Wiec mam taki trening brzucha sklony w lezeniu glowa w dol i unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce i nastepnego dnia mam trening na plecy mianowicie Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt), Sklony ze sztanga trzymana na karku (tzw. "dzien dobry") i Wznosy barkow "szrugsy" i mysle ze chyba jednak bede musial przeniesc ten trening na brzuch na jakis inny dzien.
Dopóki Walczysz, Jesteś Zwycięzcą
...
Napisał(a)
niedziela
BRZUCH
Sklony w lezeniu glowa w dol 3 serie - 20, 20, 20
Unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce 3 serie - 20, 20, 20
poniedzialek
PLECY
Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 6 serii - 12, 12, 10, 8, 8, 8
Sklony ze sztanga trzymana na karku (tzw. "dzien dobry") 4 serie - 12, 8, 8, 8
Wznosy barkow "szrugsy" 4 serie - 12, 10, 8, 8
chodzi oto czy to nie bedzie ze soba kolidowac.
BRZUCH
Sklony w lezeniu glowa w dol 3 serie - 20, 20, 20
Unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce 3 serie - 20, 20, 20
poniedzialek
PLECY
Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 6 serii - 12, 12, 10, 8, 8, 8
Sklony ze sztanga trzymana na karku (tzw. "dzien dobry") 4 serie - 12, 8, 8, 8
Wznosy barkow "szrugsy" 4 serie - 12, 10, 8, 8
chodzi oto czy to nie bedzie ze soba kolidowac.
Dopóki Walczysz, Jesteś Zwycięzcą
...
Napisał(a)
Sklony w lezeniu glowa w dol 3 serie - 20, 20, 20
Sklony ze sztanga trzymana na karku (tzw. "dzien dobry") 4 serie - 12, 8, 8, 8
TE ĆWICZENIA MOGĄ SIE NIE POLUBIĆ
Sklony ze sztanga trzymana na karku (tzw. "dzien dobry") 4 serie - 12, 8, 8, 8
TE ĆWICZENIA MOGĄ SIE NIE POLUBIĆ
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
czyznies - może po prostu zmienisz swój aktualny trening brzucha na wspomniany przeze mnie wyżej ABS II. Jest to fajny skuteczny program a nie zajmuje dużo czasu. I nie sprawia problemów z plecami.
link: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf
link: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf
...
Napisał(a)
Michail dzieki za rade przyda mi sie na przyszlosc faktycznie brzuch przeniose bo bedzie kolidowal z plecami a co tego planu ABS II qwecjusz postaram sie go spr jak znajde acrobat readera bo zauwazylem ze jest on zapiasny w pliku o rozszerzeniu PDF a ogolnie to dzieki wszystkim za pomoc
Dopóki Walczysz, Jesteś Zwycięzcą
Polecane artykuły