Żadnym sposobem nie moge ruszyć bicepsa

Chodze na siłownie 2,5 miesiąca. I już od dłuższego czasu nic mi nie idzie w bicu. Klata i inne partie ciała idą w góre, a bic stoi w miejscu. Próbowałem już chyba wszystkich ćwiczeń. Modyfikuje trening zmieniam ćwiczenia ilość powórzeń, ale to nic nie pomaga. Bica ćwicze 1 raz w tygodniu razem z plecami. Ostatnio robiłem uginanie ramion ze sztangą 4x12,10,8,8 i uginanie ramion na modlitewniku 4x 12,10,8,8
a w drugi tydzień zmieniam ćwiczenia i robie uginanie ramion na modlitewniku 4x12,10,8,8 i uginanie ramion ze sztangielkami 4x12,10,8,8
Może nie zmieniać treningu tylko robić cały czas jednym np przez miesiąc i spokojnie czekać na efekty i sie nie martwić. A moze to przetrenowanie.

zwiększ kaloryczność posiłków. a tak w ogóle to troche poczekaj

w ciagu 2.5 miesiąca próbowałeś robić wszystkie ćwiczenia na biceps??????????? Weź się ogarnij troche bo nie ma powodu do paniki

Chodzi na siłownie o 2,5 misiąca i OD DŁUŻSZEGO CZASU nic nie idzie w bicu.......

Chodze na siłownie 2,5 miesiąca. I już od dłuższego czasu nic mi nie idzie w bicu.


Wysiadam...

Poczytaj posty kolorowe u góry listy.

ja chodze ok 1,5 miesiąca i nawet taki nowicjusz jak ja wie, że potrzeba cierpliwości przede wszystkim, od razu nie będziesz kulturystą, a bic Ci sie ruszy tylko trenuj systematycznie a nie panika od razu, czasu chłopie czasu :)