Co brać

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6115

Jestem chudy warze 49 przy wzroście 165. Najbardziej mnie wkurzajom żyły na klacie. Musiał bym przybrac na wadze ale nieumię. Jakie suple byś cie proponowali. Tylko niezadrogo.
Dzięki z góry.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Dragon_

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 519 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10694

Isc do sklepu po cos do jedzenia i ulozyc diete<<moja propozycja

====================
..::[_Dragon_]::..
====================

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

moja tez podobna ,dieta nie suple

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Reload

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 285 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12649

Nie potrzebujesz żadnych supli. Na początek wystarczy odpowiednia dieta na masę.

Przeczytaj sobie artykuł:
https://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy masę by Norton.
Podstawy: 5-6 średnich posiłków dziennie, ok. 2g białka, 6-7 węglowodanów i 1-1,5 tłuszczy na kg masy ciała. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500 kcal. No i poczytaj jeszcze podwieszone posty w tym dziale.

...