HST - jak i kiedy negatywty

witam , zaczalem trening HST w tym tygodniu... co do treningu ,doboru cwiczen, wyznaczenia ciezarow ( max) nie mialem wiekszych problemow.. bo troszke czasu spedzilem nad lektura ( archiwum)jak i trafila sie pomoc jednego z forumowiczow...jedyne czego sie dokladnie nie doczytalem to powtorzenia negatywne ... o ile dobrze rozumiem to wystepuja one po cyklu 6 tygodni ... ale o ile zwiekszamy ciezar w stosunku do wczesniej wyznaczonych maxow? i ile razy to powtarzamy ? tego juz niestety nie wiem... bardzo prosze o uzupelnienie brakow w mojej wiedzy

pozdrovka

negatywy robisz przez 2 tygodnie ciezar dobieraz na oko tak aby wykonac samodzielnie 2 powtorzenia natomiast kolejne 3 pomaga ci partner ale tylko w fazie pozytywnej natomiast negatywna robisz sam (czyli np opuszczanie sztangi w przypadku wyciskania na plaskiej) w cwiczeniach w ktorych niemozliwe jest wykonywanie negatywow np przysiady jedziesz ciagle z ciezarem ktorym cwiczyles na ostatnim treningu 5tek wykonujac 5 powtorzen
troche zamotalem ale chyba sie polapiesz