kanarek
A dietę masz ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
...
Napisał(a)
damiauo
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
381
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4424
sp80 na noc dobre jest dzieki dlugiej wchlanialnosci! rano tez porcje
carbo odrazu po treningu
krea wez z faza nasycenia czyli przez peirwszych 5 dni po 20-25g
przed sniadaniem
przed obiadem
przed treningiem
po treningu
na noc
a od nastepnego tygodnia po 10g na dobe 5g przed treningiem 5 g po treningu badz do snu! ja biore do snu zawsze!
dieta jednak to podstawa dlatego najwazniesjze jest to co jesz!! suple sa tylko uzupelnieniem!!diety!!
no i nie wolno zapomniec o snie!! staraj sie chodzic spac o tej samej godzinie minium dajac sobie 8-9 godzin snu!!
carbo odrazu po treningu
krea wez z faza nasycenia czyli przez peirwszych 5 dni po 20-25g
przed sniadaniem
przed obiadem
przed treningiem
po treningu
na noc
a od nastepnego tygodnia po 10g na dobe 5g przed treningiem 5 g po treningu badz do snu! ja biore do snu zawsze!
dieta jednak to podstawa dlatego najwazniesjze jest to co jesz!! suple sa tylko uzupelnieniem!!diety!!
no i nie wolno zapomniec o snie!! staraj sie chodzic spac o tej samej godzinie minium dajac sobie 8-9 godzin snu!!
