Plan na mase Marinsa i Zigbóśśśia

a jeszcze jedno pytanko.Rozpiszcie nam jakis sensowny trening na nogi:)

Jeszcze co do planu.
Odwrotne rozpiętki na ile sobie to próbuję wyobrazić to właśnie jest na tylne aktony naramiennych, nie mam racji?

Może zamiast trenować każdą z grup mięśniowych częściej niż raz w tygodniu, dodajcie sobie czwarty dzień kiedy robicie nogi i na przykład przedramiona, i ćwiczcie wszystko tylko raz na tydzień?

qwecjusz

nieco wyżej Sajgon dał linka do Atlasu...

Oczywiscie. Generalnie to wiem co to są odwrotne rozpiętki na maszynie, ale zastanowilo mnie to, co Mariins napisal:
"dodam tylko ze cwiczymy na wolnych ciezarach(sztanga, hantle)"
wiec nie chodzi chyba o to cwiczenie bo do niego trzeba maszyny. Mysle ze to co oni nazywaja odwrotnymi rozpietkami to raczej unoszenie hantli w opadzie tulowia...

Tak czy inaczej jest cos na tylne aktony naramiennych w ich planie, tylko o to mi chodzilo ;)

Niekoniecznie.

Wystarczy lekko śkośna ławka