Trening bokserski

mam pytanko chodzi mi o cwiczenia ktore wprowadzane są do treningu dla bokserow. nie trenuje boksu jedynie w domu cwicze na worku bokserskim i gruszce i chce tak troche sie podszkolić jeszcze. jakie cwiczenia silowe polecacie ? dysponuje hantelkami 2x6 kg i ekspanderem ;) prosze o odpowiedz ;))

Nieznam sie za bardzo na treningu bokserskim, ale wiem napewno, ze bardzo wazne dla boksera sa tricepsy, zajrzyj do atlasu i tam znajdziesz opis cwiczen na triceps.

ćwiczysz w domu ale czy ćwiczyłeś wcześniej w sekcji? masz podstawy? bo jak nie to możesz się łatwo nabawić kontuzji

nie ;) w zasadzie to cwicze sobie w domu bo lubie boks ale do sekcji nie chce sie zapisywac bo po prostu nie mam czasu :/ dlatego staram sie sam trenowac w domu i moze co z tego wyjdzie :)

a i jeszcze pilke lekarska 5 kg mam ;)))

siema
ja wtrace swoje pieć groszy....
U nas w sekcji aby poprawic siłe dynamiczne i ogólna sił ciosu stajemy przy ścianie z piłka lekarska i wypychamy ja z całej siły w sciane .....
(jest to symulacja ciosu włąściwego)

moze sie tobie przyda bo pisałeś że masz piłke lekarska :)
pozdro

U mnie w sekcji tez robimy to cwiczenie z pilka lekarska polecam takze walke z cieniem (jesli masz chociaz minimalne podstawy),walka z cieniem z ciezarkami(ale max 1,5 kg:/),bieg bokserski,no i skakaneczka-ktora mozna zalatwic bez problemu POZDRO