KREATYNA
Przez pierwsze 5 dni
-rano po przebudzeniu 5g, około pół godziny przed śniadaniem(!)
-60 min przed obiadem 5g
-5g po treningu 15 minut
-5g 15 min. przed treningiem
Pozniej przez 2-3 tygodni
-rano po przebudzeniu 3g, okolo pol godziny przed sniadaniem(!)
-po treningu 15 min 3g
GAINER
-rano 30minut po kreatynie
-przed treningiem 45-30 minut
-po treningu 30 minut
CARBO
-uzywac jako napoj hipertoniczny do treningu
Piwo zycia smak !!!