Prosze o pomoc:(((

Mam straszny problem i niewiem co robic mam 17 lat wzrost 175 cm waze zaledwie 50 kg nieweim co robic jem "moja mam muwi ze za 3 osoby" ale niewiem dlaczego nie moge przytyc podobno to jest przez szybkom przemiane materii niewiem czy moge cwiczyc czy nie strace jeszcze na wadze prosił bym oto aby mi ktos pomugł powiedział co mam zrobic jak przytyc moze musze kupic jakies odzywki albo cwiczyc jakims sposobem prosze o pomoc z góry dzieki!!!!!!!!!!!

Trening na mase i odpowiednia dietka, jeśli chodzi o trening to poczytaj posty i zajrzyj do atlasu, a w sprawie diety zgłoś sie do działu odrzywianie. W twoim przypadku dieta jest bardzo, bardzo ważna. Co do odżywek to jakiś gainer by sie przydał, ale to chyba jeszcze nie teraz.

potrzebne ci duuuzo kalorii

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 

Tasz miałem niedawno ten problem ja go rozwiązałem tak ogólne zarysy:
Podstawa mega śniadanie
Smaż na smalcu
Od czasu zjedz chleb z smalcem z skwarkami
Opychaj się od rana do wieczora
Czekolada przed snem
Często jedz mniejsze posiłki ale mniejsze to nieznaczny że mniemasz się opychać
Najlepiej 2 razy dziennie oprócz obiadu ryż na zmianę z makaronem
Regularne posiłki najlepiej 5-7 co +,- 2,5 godziny
Dużo słodyczy po posiłkach


To taka ogólna kuracja tak 4-5 tygodnie ale potem zostaje nawyk jedzenia
Oczywiście to nie jest dieta bo w niej niema witamin itd. Ale tylko dodatki
Mi to pomogło też wyglądałem jak patyk a teraz przytyłem jakieś 6 kg
PS.
Jeżeli chcesz tyć to jeszcze opychaj się białkiem z twarogów maślanek jogurtów ryb i mięsa

i robie sobie porządną dietę wysokobiałkową

Co to za idiotyzmy??

Smalec słodycze czekolada na noc?


Zdaje sie że to przepis na masę TŁUSZCZOWĄ...

Tak na masę tłuszczową jak się ma durzą przemianę materii to i tak się mało przytyje, Przecież niemożna mieś skóry jak papier ja miałem w każdym miejscu taką .więc myślę że on też ma ten problem . ja po przytyciu jeszcze mam niedowagę leciutką ale już nie chce więcej tyć tylko rozwijać mięśnie
wiem z swojego doświadczenia że trzeba trochę masy nabrać

Taa, ale myślę, że autor wolałby raczej nieco wolniej lecz masę MIĘŚNIOWĄ.