co dobrac :) a moze to jest zbedne?

diety w zasadzie nie mam bo jak pisalam nie mam na to czasu, ogolnie to tak proste zasady zywieniowe tzn malo weglowodanow , lekkie przekaski, duzo warzyw, owocow mniej, nic specjalnego :(

martychak oj to jest gadanie ze sie nie ma czasu tez nie mam a jakos diete mam i nie tylko ty w takiej sytuacji jestes

Zajrzyj do działu Fitness lub odzywianie jezeli chodzi o diete
co do aerobow rob więcej ich około zaczynając od 20 minut np na rowerku rano, tętno 75% max. Jezeli chodzisz na siłownie w dziale fitnes post michaila na temat treningu redukcyjnego , jak w domu tam znajdziesz tez trening domatora

co do supli zalezy ile tego faty chcesz zrzucić koffi + eca jak najbardziej

jezeli czegoś nie rozumiesz wal na priva np przez gYgY



Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-15 21:05:10

"co do aerobow rob więcej ich około zaczynając od 20 minut np na rowerku rano, tętno 75% max."
---> aerobow robie 3 razy w tygodniu po 60 minut, tetno mam nieco wieksze od 75% rmax a to dlatego ze spoczynkowe mam nieco wieksze tez, to przez tekkie nadcisnienie.

"Jezeli chodzisz na siłownie w dziale fitnes post michaila na temat treningu redukcyjnego , jak w domu tam znajdziesz tez trening domatora"

---> na silownie nie chodze bo pieniazkow brak, chodze jedynie na tae bo do fitnessu. mozesz dac dokladny link na ten trening domatora?

"co do supli zalezy ile tego faty chcesz zrzucić koffi + eca jak najbardziej"

-----> eca to w jakie postaci? chodzi o thermal pro? i jak to brac? tylko w dni treningowe przed aerobami? i jak to brac razem z kofeina i w jakiej postaci ta kofeina?


na priva tez sie odezwe :)

ps. aha w zasadzie to sie nieco obawiam efedryny bo sie naczytalam o jej wplywie na serduszko a ja i tak bez tego czasami mam z nim klopoty:( wiec moze cos innego tez skutecznego?

Zmieniony przez - martychak w dniu 2004-11-16 00:29:36

trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

jesli masz z serduchem problemy do odradzam eca
bez efki masz np tight firmy san

hmm zeby zrobic ten trening domatora to chyba bym musiala byc wyczynowcem :) to jest dla mnie za trudne, z reszta nie mam czegos takiego jak eksponder :( no sa tez cwiczenia bez tego urzadzenia ale wiekszosc to pompki a gdzie ja tam pompki??? :(( jakos malo kobiecy ten trening :(

Zmieniony przez - martychak w dniu 2004-11-16 14:19:52

kurcze smiac mi sie chce ,jak kazdy zaczyna odchudzanie od eca

dlatego ja juz w pierwszym poscie napisalam ze eca mnie nie interesuje :) zainteresowana jestem Cla ale to dlugofalowo i jako dodatek :) poza tym green tea - ale nie wiem czy to ma sens, oraz myslalam nad life energgy i hmmm nadal nie wiem co jest dobre :(

dobrze kochani prosze ostatecznie o rade, nie chce zadnych efedryn czy thermali bo to nie bardzo wskazane przy moim serduszku ( rodzina ze sklonnoscia do zawalow) chce czegos skutecznego ale nie koniecznie szybko, moze byc dlugofalowo, bo czas mam do lata, po pierwsze myslalam o CLA , nastepnie o zielonej herbacie olimpa, przed aero myslalam o life ennergy (a moze thermo fat burner?) i tyle, poza tym dla poprawy pamieci i koncentracji myslalam o tyrozynie ale nie wiem w jakiek postaci jest najlepsza.

Aha i jeszcze jedno pytanko, obecnie biore ALC jako dokarmiacz szarych komorek, powiedzcie mi jak dlugo powinnam ja brac? sesja w styczniu :) a ja juz biore miesiac, i mam jeszcze jedno opakowanie na kolejny miesiac, czy tyle starczy ?


Zmieniony przez - martychak w dniu 2004-11-17 11:44:03