Czy 12 serii na bica to nie za duzo...?

cze
czytalem nie dawno post pewnej osoby , ze cwiczy intensywnie na bica ale od roku nie urosnął ani milimetr, a w jednej z odpowiedzi na jego pytanie byl napisany taki plan na bica: 5x 12-10 sztanga stojac nachwytem, 5x 12-10 sztanga stojac podchwytem i 2x 10-8 mlotkowe. Podobno po tym rosnie jak na drożdzach. Pyatnie czy te 12 serii nie przetrenuje bica. O ile sie orientuje i sam cwicze , to 9 serii powinno spokojnie wystarczyc (((choc mi tesz zawiele od roku nie poszlo, z 36,5 na 38,5))) i zaczynam myslec czy nie sprubowac tego planu. Doradzcie.thnx

na moje serii to jest 5, a powtorzen po 12

pozdro !

jaki cel zapewne masa
wiec na mase wykonujemy na małe partie takie jak bic,tric,łydki 9-12 serii , ilosc powtórzen w serii 12-6, przerwy 2-3 minuty wszystko masz w atlasie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

co do zastojów polecam art Mawashiego 'porusz swoje bicepsy '
https://www.sfd.pl/temat43126/ 

9 serii [wliczywszy serie rozgrzewkowe] jest jak najbardziej ok.
jesli masz jakis juz konkretny staz, mozesz sproobowac wiekszej/mniejszej liczby serii, zobacz jak na ciebie podziala