Jak brać? prosze o odp

elo

kupiłem sobie matrixa firmy olimp... Mam pytanie, o jakiej porze najlepiej jest spozywac te koktajle? czy przed treningiem czy po treningu?
moj kolega bral przed i miesnie mu strasznie rozwalilo... heh no to jak ? 3 razy dzienie? 2? przed czy po treningu?

z gory dzieki za odp:)

rano,moze byc po treningu
tyle ile potrzebujesz

"moj kolega bral przed i miesnie mu strasznie rozwalilo"hardkor suplementejszyn