Trening na ok 3 tygodnie

Właśnie skonczyłem moj pierwszy trening HST. Teraz zamierzam zrobic regenerację, pozniej pocwiczyc do swiat a od nowego roku zrobic cykl na kreatynie (pierwszy). Tylko nie wiem czym wypelnic lukę od poczatku grudnia, moze nawet od ostatniego tygodnia listopada (wtedy skoncze regeneracje) do świat wlasnie. Cel - oczywiscie masa. Co polecicie na te 3-4 tygodnie? Moze znow HST, same 15-stki i 10-tki zrobic? Albo trening "Super masa i super sila wg. Arnolda"? Nad tymi sie glownie zastanawiam, ale proszę o rady jak macie jakies inne pomysly.
Staż na siłowni to połtora roku.
Pozdrawiam!

nie wiem, czy warto robić przerwę
ja bym postaram się wygospodarować czas na trening i nie robić przerwy
HST nie opłaca się zaczynać, lepiej już jakiś dzielony jeśli już
kiedyś Michail dawał trening żeby nie stracić formy, taki wakacyjny - może by się nadał?
jeśli nie to ostatecznie przerwa nie zaszkodzi
link do tego treningu Michaila: https://www.sfd.pl/temat34684/

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-11-15 18:18:53

zrob sobie jakis planik masowy np. nie zaszkodzi zaloozmy 3 tyg treningu , 1 regenerki, i cykl na krea



Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-15 23:06:21

Faka - w tym rzecz, ze wlasnie nie wiem jaki ten trening masowy.

saib - nie robienie przerwy nie wchodzi w gre, gdyz czuje sie juz przemeczony, a skonczylem HST wiec czas odpoczac. Plan Michaila jakos mi nie pasuje, bo ja nie chce, zeby nie spadlo, a zeby uroslo :)

KoZiK

Co Ci konkretnie nie pasuje?

Zasady treningowe?
Ogólnie przyjęte i stosowane?

Michail - konkretnie to, ze na jednym treningu musialbym cwiczyc klatke, barki i tricepsy, na innym zas jedynie nogi z brzuchem, tylko to mi jakos nie podchodzi. Ale zaznaczam, ze nie mowie NIE - po prostu chce rozwazyc tez inne opcje. Skoro Ty Michail mowisz, ze ten trening bedzie odpowiedni to tak musi byc.

Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2004-11-16 18:06:49

Nie no looz.
Po prostu chciałem wiedzieć co nie leży.

Osobiście uważam, że jeśli nawet nie taki dokładnie to coś podobnego błoby dla Ciebie aktualnie w sam raz

Michaił - dopiero teraz zauważyłem, ze w casie tego treningu klatka+barki+triceps wykonuje niewielka ilosc cwiczen, wiec juz praktycznie nie ma problemu i prawie na pewno bede cwiczyl tym planem.

Sogi dla wszystkich.

Jednakze jakby ktos jeszcze mial jakis pomysl niech pisze :)

czyli jednak miałem nosa co do tego planu wakacyjnego hehehe

UFFF