jaki plan treningoy?

siemano.mam problem.zaczynam dopiero cwiczyc i nie wiem jak zrobic plan treningowy.mółby mi ktos pomóc?Mam 170 cm.waze 50 kg, chce cwiczyc na rzezbe.mam troche słaby sprzet:sztanga, hantel, laweczka pozioma i prosta.Słyszłem ze na poczatku najlepiej jest cwiczyc wszystkie partie podczas jednej sesji , 3 razy w tygodniu.Czy to prawda?Pomóżcie

50 kg i sie chcesz rzeźbić, trzeba mieć co rzeźbić, zapaszam na mase, post Michail'a
https://www.sfd.pl/temat169634/ 
jeśli zaczynasz to od tego