jak zwiększyć masę ud?

jedna noga,genialne,nie wpadlam na to!:) spróbuję,mam nadzieję ze poskutkuje.
syzyfki wyglądają dośc niebezpiecznie dla kolan...

tak to powinno wyglądać - początek ...

... i druga faza

tykos to ty na zjeciach?

nie, to Steve Cotter, były mistrz świata w full contact kung-fu

nie wiem jak Was, ale mnie po takich przysiadach strasznie bola kolana (pozycja na jednej nodze jest niestabilna)... znacznie bardziej niz po przysiadac z obciazeniem.

o to właśnie chodzi żeby była niestabilna - angażuje stabilizatory

a ból kolan wynika z błędu w technice przysiadu :

- jeśli boli pod rzepką, wysuwasz kolano za bardzo do przodu
- jeśli boli z boku rzepki od środka lub od zewnątrz, skręcasz tułów lub nogę

a juz myslalam ze to ty

przysiady na jednej nodze sa super rozwiazaniem tylko,ze wymagaja nie tyle co duzej sily,lecz bardzo dobrej ruchomosci w stawach i koordynacji