Oczywista
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
...
Napisał(a)
Sokol007
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
201
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7986
temat mial byc o mnie!!!!
...
Napisał(a)
qwecjusz
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3817
Dobra, dobra... rób tak:
1 Podciąganie się na drążku 3x MAX (ew z zastosowaniem powt. negatywnych)
2 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8 PROG
3 Unoszenie tułowia z opadu na specjalnej maszynie (na prostowniki) 12/12/12
[jeżeli nie ćwiczysz na profesjonalnej siłowni to:
Skłony "dzień dobry" ze sztangą 12/10/8]
4 Szrugsy sztangą 12/10/8 (chyba, że robisz czworoboczny z barkami)
1 Podciąganie się na drążku 3x MAX (ew z zastosowaniem powt. negatywnych)
2 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8 PROG
3 Unoszenie tułowia z opadu na specjalnej maszynie (na prostowniki) 12/12/12
[jeżeli nie ćwiczysz na profesjonalnej siłowni to:
Skłony "dzień dobry" ze sztangą 12/10/8]
4 Szrugsy sztangą 12/10/8 (chyba, że robisz czworoboczny z barkami)
