przede mna 7 miesiecy przygotowan do egzaminu na Studium Oficerskie WSOWL.Jestem kobieta, a dla tej plci przewidziane sa: bieg na 800m, po kopercie, rzut pilka lekarska i plywanie(50m). Nigdy nie mialam klopotow z kondycja, zawsze bylam sprwana i 6 z tzw. wf na swiadectwie to byla normalka... normalka, ale 6 lat temu. w trakcie studiow osiadlam na laurach ZUPELNIE.jedyny ruch to jazda konna. Wiem, ze w tej chwili wydolnosc mojego organizmu jt godna pozalowania. Chcialabym zaczac biegac, ale nie wiem jaka czestotliwosc i dlugosc tego typu ruchu dalaby pozadane efekty. Zdaje sobie tez sprawe, ze basen jt nieunikniony...ale czy cos jeszcze??? ile czasu powinnam poswiecic dziennie na cwiczenia. jakie srodki pomagaja w czasie treningow... Z gory dziekuje za pomoc i... przepraszam za tak laickie pytania...
...
Napisał(a)
witam:)
przede mna 7 miesiecy przygotowan do egzaminu na Studium Oficerskie WSOWL.Jestem kobieta, a dla tej plci przewidziane sa: bieg na 800m, po kopercie, rzut pilka lekarska i plywanie(50m). Nigdy nie mialam klopotow z kondycja, zawsze bylam sprwana i 6 z tzw. wf na swiadectwie to byla normalka... normalka, ale 6 lat temu. w trakcie studiow osiadlam na laurach ZUPELNIE.jedyny ruch to jazda konna. Wiem, ze w tej chwili wydolnosc mojego organizmu jt godna pozalowania. Chcialabym zaczac biegac, ale nie wiem jaka czestotliwosc i dlugosc tego typu ruchu dalaby pozadane efekty. Zdaje sobie tez sprawe, ze basen jt nieunikniony...ale czy cos jeszcze??? ile czasu powinnam poswiecic dziennie na cwiczenia. jakie srodki pomagaja w czasie treningow... Z gory dziekuje za pomoc i... przepraszam za tak laickie pytania...
przede mna 7 miesiecy przygotowan do egzaminu na Studium Oficerskie WSOWL.Jestem kobieta, a dla tej plci przewidziane sa: bieg na 800m, po kopercie, rzut pilka lekarska i plywanie(50m). Nigdy nie mialam klopotow z kondycja, zawsze bylam sprwana i 6 z tzw. wf na swiadectwie to byla normalka... normalka, ale 6 lat temu. w trakcie studiow osiadlam na laurach ZUPELNIE.jedyny ruch to jazda konna. Wiem, ze w tej chwili wydolnosc mojego organizmu jt godna pozalowania. Chcialabym zaczac biegac, ale nie wiem jaka czestotliwosc i dlugosc tego typu ruchu dalaby pozadane efekty. Zdaje sobie tez sprawe, ze basen jt nieunikniony...ale czy cos jeszcze??? ile czasu powinnam poswiecic dziennie na cwiczenia. jakie srodki pomagaja w czasie treningow... Z gory dziekuje za pomoc i... przepraszam za tak laickie pytania...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Proponuje ranne przebieżki po 2-3 km, 3x w tygodniu basen z nastawieniem na 50m ( najlepiej u jakiegoś trenera), jeśli siłka to ACT ;]
...
Napisał(a)
Tu masz link do suplementacji w biegach https://www.sfd.pl/temat165598/ a na rozpiske biegu musisz poczekać na kejt
...
Napisał(a)
Tu macie dobry trening:> http://www.combat56.org/modules.php?op=modload&name=Sections&file=index&req=viewarticle&artid=55&page=1
Pozdrawiam......
Pozdrawiam......
"Przez trudy cierpienia do sukcesu". "Im wiecej waży tym głośniej pada" domeny C-56
...
Napisał(a)
Realist2 - twój, że tak nazwę "program obowiązkowy" to zadania typowo techniczne i nie zawsze np. w rzucie piłką lekarską siła bedzie ważniejsza od techniki wykonania a bieg po kopercie to kwestia tego czy jesteś sprinterką czy może nie..wiem to z własnego doświadczenia..
Bieg po kopercie to kwestia odpowiedniej pracy stóp, dynamiki - która jest do wyrobienia - zwłaszcza szybka reakcja startowa w momentach postojowych, a no i nawet sprawy techniczne jak czysta lub antypoślizgowa podeszwa bo to może być w całym zadaniu kluczowa kwestia.
Rzut piłką lekarską to nie tylko praca rąk ale i nóg - ręce pod piłką i w miare blisko siebie i nie trzymaj piłki dłonmi - palce trzymaj najlepiej złączone a piłkę spróbuj trzymać i wyrzucać z przegubów. Nogi to praca czworogłowych i łydek w końcowej fazie - pamiętaj, że dopuszczalny jest upadek - wykorzystaj to aby podciągnąć wyrzut - wychyl się - i jak najdalej miotnij piłą - i pamietaj, że wolno upaść.
800m to już Ci profesjonalnie Kejt rozpisze
50m - basen, basen, basen..etc
Jak zawsze miałaś 6 z WF to znaczy, że zdolna z Ciebie dziewucha i szybko odzyskasz formę, jak najbardziej polecam rady Dudka i Peronzo; a i pamiętaj, że istotną rolę pełni psychika więc - cel już masz - i miej go przed oczami cały czas!
Się rozpisałem..witamy rookie - realist2 na forum, ==>POWODZENIA!<==
Pozdrawiam
Bieg po kopercie to kwestia odpowiedniej pracy stóp, dynamiki - która jest do wyrobienia - zwłaszcza szybka reakcja startowa w momentach postojowych, a no i nawet sprawy techniczne jak czysta lub antypoślizgowa podeszwa bo to może być w całym zadaniu kluczowa kwestia.
Rzut piłką lekarską to nie tylko praca rąk ale i nóg - ręce pod piłką i w miare blisko siebie i nie trzymaj piłki dłonmi - palce trzymaj najlepiej złączone a piłkę spróbuj trzymać i wyrzucać z przegubów. Nogi to praca czworogłowych i łydek w końcowej fazie - pamiętaj, że dopuszczalny jest upadek - wykorzystaj to aby podciągnąć wyrzut - wychyl się - i jak najdalej miotnij piłą - i pamietaj, że wolno upaść.
800m to już Ci profesjonalnie Kejt rozpisze
50m - basen, basen, basen..etc
Jak zawsze miałaś 6 z WF to znaczy, że zdolna z Ciebie dziewucha i szybko odzyskasz formę, jak najbardziej polecam rady Dudka i Peronzo; a i pamiętaj, że istotną rolę pełni psychika więc - cel już masz - i miej go przed oczami cały czas!
Się rozpisałem..witamy rookie - realist2 na forum, ==>POWODZENIA!<==
Pozdrawiam
Sofia Boutella - "Spraw, by ludzie Cię widzieli i czuli muzykę.." NIKE - NEW SPIRIT NEW ATTITUDE
...
Napisał(a)
yyy... to post z listopada :>
jednak co do rzutu pilka lekarska to jak najbardziej zgadzam sie z przedmowca - w duzej mierze kwestia techniki i ogromnie wazna jest tu praca nog
jednak co do rzutu pilka lekarska to jak najbardziej zgadzam sie z przedmowca - w duzej mierze kwestia techniki i ogromnie wazna jest tu praca nog
...
Napisał(a)
ludzie to sie czasami nudza zeby wygrzebywac polroczne posty
moderator ogólnorozwojówki
...
Napisał(a)
Półroczne posty..postami..ale temat chyba jak najbardziej aktualny Yo!
Sofia Boutella - "Spraw, by ludzie Cię widzieli i czuli muzykę.." NIKE - NEW SPIRIT NEW ATTITUDE
...
Napisał(a)
TrueBaller duzo wiesz jak na 7 lat życia
Życie zaczyna się po piędziesiątce...w bicepsie
...
Napisał(a)
Anferny dlatego właśnie nie zostawiam nigdzie w necie swoich prawdziwych danych, właśnie dla takich sytuacji - wiesz, żeby mnie mafia nie ścigała etc etc zonk - nie zaśmiecajmy już tego forum..dzięki
Sofia Boutella - "Spraw, by ludzie Cię widzieli i czuli muzykę.." NIKE - NEW SPIRIT NEW ATTITUDE
Polecane artykuły