ryback
Witam
powrocilem do cwiczen po poltora rocznej przerwie ( wczesniej cwiczylem 1,5 roku)
cwicze juz drugi miesiac jednak moj plan treningowy nie nalezy do skomplikowanych:) cwicze jedna partie miesni ( np klatke ) w jeden dzien
i tak przez 5 dni w tygodniu czyli poniedzialek - klatka, wt - plecy, sr - barki, czw - biceps triceps, pt - klatka, sob, niedz przerwa a w pon zaczynam od plecow itd
robie przewaznie 5 cwiczen na kazda partie miesni oprocz reki gdzie robie po 3-4 cwiczenia na biceps i tyle samo na triceps
nie pisze tutaj szczegolowo co robie na kazda czesc ciala gdyz co tydzien zmieniam cwiczenia zeby trening nie byl monotonny
mam pytanie czy taki cykl jest dobry ( nie chodzi mi tu o odp ze nie robie nog :P )
jesli nie jest dobry to prosilbym kogos o jakis dobry plan ( sila, rzezba) lub tez na mase chodz waze 104 kg przy wzroscie 175 cm, organizm obtluszczony ale bez przesady, brzuch w normie
powrocilem do cwiczen po poltora rocznej przerwie ( wczesniej cwiczylem 1,5 roku)
cwicze juz drugi miesiac jednak moj plan treningowy nie nalezy do skomplikowanych:) cwicze jedna partie miesni ( np klatke ) w jeden dzien
i tak przez 5 dni w tygodniu czyli poniedzialek - klatka, wt - plecy, sr - barki, czw - biceps triceps, pt - klatka, sob, niedz przerwa a w pon zaczynam od plecow itd
robie przewaznie 5 cwiczen na kazda partie miesni oprocz reki gdzie robie po 3-4 cwiczenia na biceps i tyle samo na triceps
nie pisze tutaj szczegolowo co robie na kazda czesc ciala gdyz co tydzien zmieniam cwiczenia zeby trening nie byl monotonny
mam pytanie czy taki cykl jest dobry ( nie chodzi mi tu o odp ze nie robie nog :P )
jesli nie jest dobry to prosilbym kogos o jakis dobry plan ( sila, rzezba) lub tez na mase chodz waze 104 kg przy wzroscie 175 cm, organizm obtluszczony ale bez przesady, brzuch w normie
Krzysztof Piekarz
Michail
