czy moge tak ?

chcialem sie dowiedzec czy :
jezeli trenuje klate treningiem domowym tylko i wylacznie
-pompki zwykle ze zmiennym rozstawem rak 4s12p
-pompki na poreczach 3s12p
-rozpietki 5s12p
to moge trening ten wykonywac wtorek czwartek ? chcialbym moc robic go 2 w tgodniu alewiem ze potrzebna jest jeszcze regeneracja w niedziele dodatkowo mam basen co tez pewnie wplywa na prace tych parti miesni.
jak moge trenowac wykorzystaujac taki trening 2 razy w tygodniu czy lepiej tylko raz chodzi mi wylacznie w moim treningu o redukcje tkanki tluszczowej i rzezbe trenuje inne partie cialaale mniejsza o to raczej teraz - tak mi sie wydaje .
czy poporstu zmniejszyc intensywnosc treningu ? i to wystarczy bo nie chce robic treningu 2 raz jezeli to ma pogorszyc osiagi albo calkiem sprawic ze ich nie bedzie - nie wiem nie znam sie dokaldnie ;p

A dlaczego trenujesz tylko klatkę??

Czytałeś to:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

?

,,trenuje inne partie cialaale mniejsza o to"

czytalme czytalem niemam sprzetu dobrego musze w domq malo czasu pieniedzy..cush zreszta nie zalezy mi na przyrostach jezeli jzu to nie duzych alena diecie 1500kcal chyba nie mozna na takowe nawet liczyc chodzi mi o ladne spalenie tluszczu

trenuje inne czesci ciala ale z doborem cih treningu nie mam najmniejszego problemu klata jest u mnie duzym problemem trenujje ja poki co raz w miesiacu alewiem ze przy treningu na redukcje/rzezbe mozna 2 razy niewiem czy nie byloby to lepszym pomyslem dlatego zastanawiam sie czy moglbym tak trenowac jak napisalem wyzej ewentulanie moze wieksze przerwy ? aha jeszczejedno czy podciagnie na drazku w dni ktore nie trenuje tych klatki moze przeszkadzac w jej regenracji ? nie podciagam sie duzo bardzo 2s podchwy 3snachwyt to 2 w szczegolnosci dla plecow..

jabym bardzio kcial wtorek czwartek jeden mocniejszy trening 2 troszke mniej plz napiszcie czy tak moge jezeli jnie to jak lepiej napiszcie plz ;/

jeśli chcesz stracić tłuszcz to nie tendy droga, ograniczenie kalorii to juz chyba masz, ale więcej aerobów by ci się przydało tak 3 razy w tygodniu. raz basen to troche zamało. Jeśli chodzi o twój trening klaty to przyrostów raczej nie będziesz miał sam tak kiedys trenowałem i z tego tylko fajną rzeźba idzie , 2 razy w tygodniu możesz spokojnie robić, podejżewam zawet gdyby było to 3 razy byłoby i tak dobrze bo te pomki na serio tak bardzo nie męczą mięsnia. Co do podciągania tonie wpłynie ci to na klate (przypomkach wchodzi na klate i triceps a przy podciąganiu na motyl i biceps, to jeszcze zależy jak się chycisz
ps. OBSERWUJ SWOJE PLECY może się ta uwaga wydać absurdalna ale mi się podczas podciągania tak skóra rozciągnęła na plecach że się porobiły roztępy

no mam mam jeszcz aeroby la enie opisaywalem calego trernigu . tak apropos to chodzi mi wlasnie tylko o rzezbe no jezeli mowisz ze moge 2 x tyg to ok dzieki tylko teraz nie wiem chyba wtorek czwartek zostane ale mozeprzejde na pon czwartek nie wiem czy jest jakas duza roznica pomiedzy tymi dwoma opcjami nawet :F

ps. chodzi tylko o taki dylemat trenowac klatke tylko :
a- srode
b- wtorek czwatek
c- pon czwartek
niedziela basen jezli to duzo zmienia tez sie troszke mecza tam miesnie te bo duzo macham rekami :D zeby sie nie utopic ; ) nie no na serjo to poporstu duzo plywam

Zmieniony przez - Kam_lopi w dniu 2004-11-19 11:12:33

malo czasu pieniedzy

To przestań trenować i nie narzekaj....

Dla chcącego nic trudnego...

eh nic dzieki za pomoc anyway cu