kreatyna1000 - kilka pytań

Witam, nabyłem kreatyne1000 olimpa i mam kilka pytań z tym zwiazanych
jak dawkować kreatyne przy 3 intensywnych treningach boksu takskiego w tygodniu i 2 dni na siłowni?? Tak jak pisze na opakowaniu, czy są jakieś specjalne zalecenia?? czy jest sens w spożywaniu przez pierwsze dni 20-30 tabletek (tak jak pisze na opakowaniu)??
pozdrawiam

Zmieniony przez - koZIP w dniu 2004-11-17 22:01:35

możesz robić nasycenie przez kilka dni z dość dużą ilością a potem podtrzymanie mniejszą dawką albo cały cas jechać równo po kilka, góra kilkanaście gram dziennie.

a czy nasycenie moge robic koniecznie tymi 20-30 tabletami, czy wystarczy 10-15??

w nasyceniu chodzi o to by jak najwiecej brać tej krety .. a te 10 - 15 to noormalna ilość !! mozesz np ciagle jechać właśnie te 10-15 tab dziennie !!

moim zdaniem nasycenie jest zbedne
10tab/kap dziennie wystarczy
5rano 5po treningu,w nietreningowe starczy 5
po co 15ed nie rozumiem

Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-18 17:11:17

bede musiał to przemyśleć, ponieważ szukając w archiwum zauważyłem, że zdania na temat nasycenia sa podzielone dzieki za pomoc