Prosze o pomoc dla pewnej kobiety.

Na poczatku chcialbym podziekowac wszystkim ktorzy odwazyli sie tu zagladnac :)
Po drugie chcialbym wymienic sprzet jaki posiadam na silowni:
- laweczka ( skos gorny dolny prosty)
- dwa stojaki aby moc robic barki
- wyciag na plecy
- brama
- modlitewnik
- worek treningowy
- drazek
- wioslarz
- prostownik grzbietu
- posiadam wieze dwu stacyjna gdzie jest drazek a z drugiej strony jest takie siodelko gdzie mozna robic tricepsa opuszczajac sie w dol na takich raczkach a jak sie odwroci plecami do wiezy i usadowi w takim koszu to mozna unosic kolana do gory lub cale nogi do gory - jednym slowem cos na brzuch)

Chcialbym was prosic o rozpis treningu na caly tydzien dla kobity 43 letniej ktora ma 168cm wzrostu waga 75kg !!

Bardzo prosze o dobry trening. Prosze glownie expertow i specjalistow o wypowiedz.
Do uslyszenia dzieki z gory !!

Zapomnialem dodac 4 hantelki 130kg obciazenia gryf lamany gryf 200cm gryf 160cm !!

napisz jeszcze jakie ma cele,chce schudnąć,czy poprawić jędrność czy nabrać mięśni? sam trening nie wystarczy potrzebna jest jeszcze dieta,generalnie proponuję któryś z treningów Michaila na gęstość,sprzyjają odchudzaniu i ładnei podkreslają umięśnienie.

Chodzi jej glownie o to aby schudnac nic wiecej zadne miesnie czy sila :P hehe jedynie schudnac i miec szczuplejsza sylwetke !! Prosze pomoc w jaki kolwiek sposob jakie mogla by w tym wieku robic cwiczenia co ile dni przez jaki okres czasu wszystko. plis

"Proces właściwej redukcji tkanki tłuszczowej ("odchudzania") rozpoczynamy w kuchni układając dietę i menu"
i to, i
"PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności układu krążenia"
jest opisane w
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x