Bialko + kreatyna + tauryna + dextroza - jak brac ?

Witam! Mam zakupione - 5kg SP 80, 900g CP, 560g mono z tauryna i 1,5kg Dextrozy. Nie wiem zabardzo jak to brac i w jakich ilosciach najlepiej. Niech sie wypowie ktos kto to brał albo ktos kto sie dobrze na tym zna. Dzieki!

poczytaj opakowania, tam wszystko jest napisane

Pytam jak według was najlepiej to brac, a nie jak jest napisane na opakowaniu, bo to wiem czytac umiem!

Piter NIE KRZYCZ!!
kupiłeś suple a teraz pytasz jak to brać?? na podstawie czego kupiłeś takie a nie inne suple??
po drugie opowiedz coś więcej o sobie...

ale wlasnie na opakowaniu jest najlepiej napisane.
ale ja biore tak:
bialko przed snem kolo 50g i w ciagu dnia jak nie moge miec odpowiedniej ilosci z innych zrodel
krete rano i po treningu, co prawda ja biore creafusion ale na jedno wyjdzie (ja biore po 10g na porcje)
dekstroze razem z kreta

powodzenia

Zmieniony przez - zalej w dniu 2004-11-18 19:02:55

...

Willhelm - Kupiłem takie suplementy bo wiem ze sa dobre. Poprostu kazdy bieze inaczej i chciałem sie dowiedziec od kogos kto sie zna jak jest najlepiej. Dam przykład jak bym chciał brac i ocencie czy dobrze - tak moze bedzie łatwiej.
Rano: mono + tauryna (6,5g) + SP 80 (35g)
Po treningu: CP (10g-15g)+ dextroza (30g-40g) + SP 80 (35g)
Przed snem: SP 80 (35g)
Teraz ocencie! PS. Co mam o sobie napisac?

nie jestem Willhelm ale wg mnie dobrze, z tym ze po treningu oprocz dekstrozy potrzeba wiecej wegli. zaraz po treningu to co napisales a po pol godziny obfito weglowodanowy posilek. ja przynajmnie j tak robie.

a co masz napisac o sobie?
mysle ze chodzilo o trening i diete

Piter, rano bierz cell ok. 10g, po pół godzinie białko, ok. 40g., następnie zjedz śniadanie, po treningu i wieczorem gdy nie trenujesz bierz mono/glukozę bierz tylko po treningu w ilości ok. 30g- razem z kreatyną/, za pół godziny dobry posiłek a następnie białko/tak godzina, półtorej od końca treningu/, na noc jakieś pół godziny 40g odż. białkowej.