nie potrafie kopnac wysoko...

mowie ze kazdy dal inny trening i teraz nie wie za bardzo co ma robic.

Jak jest chodź troszke inteligentny to będzie wiedział jakim planem ćwiczyć

a jak jest jeszcze bardziej inteligentny tosobie ułozy i znowu tu wrzuci żeby ktos bardziej doświadczony to ocenił ( nie ja ja mam garśc oprad ale nei podejme sie oceny planu )

Placek - ae o co chodzi ?? , jak pomysli to wrzuci tu znowu pomysł na rociągaie i ktoś taki jak Ty albo OloKk powie mu co jest znowu źle a co jest dobrze ot cała filozofia

no dobra...wymysliłem treningi mam we wtorki(bez rozciagania) i czwartki (z rozciaganiem)... rozciagac sie bede w czwartki(na treningu-podbno tyle wystarczy jak na czwartek) sobote(konkretne rozciagnie) i wtorek po treningu( w domu) --moze byc??szczególnie chodzi mi o ten wtorek ??bo nie wiem czy tak po powrice z treningu w domu zaczynac rozciagnie??poradzcie ziomki i ocenicie...

Unikaj cwiczen po treningu. Lepiej odpocznij, wody sie napij. Jesli trenujesz od niedawna, odpocznij przez nastepny dzien. Miales trening w czwartek, to cwicz w sobote, jak masz taki zapal to dorzuc niedziele, ale po treningu jest czas na odpoczynek.

wczesniej proponowalem zeby cwiczyc w poniedzialki i soboty...tak z 40 min

wymiękam już