Sniadanie
Płatki 100g
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g
Chleb żytni jasny 3 kromki
Masło wyborowe EKSTRA
Ser twarogowy tłusty 28g
Dżem truskawkowy niskosłodzony 15g
Tran 2 tabletki
Oliwa z oliwek 15ml
Śniadanie 2
Chleb żytni jasny 4 kromki
Masło wyborowe EKSTRA
Ser Edamski tłusty 20g
Jabłko
Banan
Obiad
Ryż biały 100g
Noga kurczaka/wątroba/wołowina/schabowy/ryba 80g
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g
Oliwa z oliwek 20g
[PO TRENINGU banan + glukoza + sok + sok z cytryny!]
Obiad 2
Makaron 100g
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g
Białko jaja kurzego 3 sztuki
Jabłko
Oliwa z oliwek 15ml
Kolacja
Jaja kurze całe 3
Chleb żytni jasny 2 kromki
Pomidor 4 plastry
Masło wyborowe EKSTRA
Herbata z cytryną
Łącznie ok 3700kcal
Trzymałem ją od 28 sierpnia do wczoraj i niewytrzymałem.
RZygać mi sie chce ryżem, serem białym, płatkami i jajkami blee
Dziś nic nie jadlem i nawet głodny nie jestem:/
Nie wiem co zrobić bo ta dieta bardzo dobrze skutkowała na mnie, łapałem suchą mase.
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net