Carbo/glukoza a otylosc ?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 134 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3760

Po treningu mozesz brac nawet do 100 gram cukrow prostych i okolo 50 gram bialka(oczywiscie zalezy od twojej wagi i genetyki). Gdzies czytalem ze wlasnie takie dawki mogo byc z latwoscial wchloniete przez organizm po treningu. Nic nie powinno sie odlozyc jako tluszcz, bo po treningu potrzebujesz duzo cukrow no i bialka zeby przyspieszyc regeneracje. Duzo kulturystow takie dawki stosuje.

...

-Szoho-

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49424

ta jasne 100gr ... to juz lekka przesada. Zwłasza dla ludzi ktorzy mają problem z wagą. Jesc do 50gr max potem posiłek okołotreningowy.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zgadza się 100g to rzeczywiście przesada nawet po treningu, chyba że ktoś nie je potem posiłku... no ale to byłby największy chyba błąd.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

..Rado..

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1126 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5124

i wtedy zrezygnować z gainerka?? jak wezmne kretke+40-50g carbo + 40g wpc
Zjerść to zaraz po treningu a za godz smyrnąć sobie posiłek

99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]

>>pozdro<<

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

kreatynę i carbo weż zaraz po treningu, póżniej posiłek a potem wpc, ew. możesz najpierw wpc a potem posiłek, to w miarę możliwości i przyzwyczajeń, nie łącz raczej kretki z białkiem.

...

marlo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1336

piszecie ze branie Carbo nie ma sensu, a brac nalezy go wylacznei po treningu. W takim razie czy ja dobrze robie ze biore 4 razy po 50g na dzien po tyle ww mi brakuje w diecie ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

dobrze robisz jeżeli takie masz zapotrzebowanie, bo wcale nie jest powiedziane, że tylko po treningu.

...

..Rado..

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1126 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5124

hmm.... a ja słyszałem wersje popartą jakimiś tam badaniami że ok. 40g carbo/dextrozy + ok. 35g wpc to uzyskuje sie znacznie lepsze warunki do wykorzystania kretki niż stosując same carbo/dextroze bez białka.

i ktoś ze znawców kiedyś na sfd mi radził abym zrobił w jednym koktajlu kretke+białko+dextroza i będa dobre efekty

99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]

>>pozdro<<

...

SzoHo18

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17159

Jak juz pisałem branie kreatyny z carbo po treningu nie wpłynie na jaj leprze wchłonięcie gdyż , insulina nie jest produkowana po wysiłku przez jakiś czas , kreatyna i tak łatwo wchłania sie ( przez turgor kom ) Branie carbo sens jedynie by zaspokoić mięsnie w glikogen. Tez dobrze zjeść coś co zawiera fruktoze , która znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy. Nie ma sensu brać poleprzaczy wchłaniania kreatyny szczegulnie juz po wysyceniu m.in dlatego , ze kreatyna jest przechowywana w kom a dokładniej w retikulum endoplazmatycznym. Więc ładowanie kasy w transportery i poleprzacze wchłanialności ma jedynie ew sens przed wysceniem ale tez to jest wywalanie kasy w błoto.
Jak juz pisałem , carbo jedynie dla odbudowy glikohenu

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

...

Haldo

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 1545 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8575

Rano lub przed treningiem zależy jak wolisz. pierwszą dawke z nie dużą ilością węgli do 30 gram.Drugą dawke po treningu z węglami rozłożonymi na 0.5 grama na kg wagi ciała.Pamiętaj aby kreatyne (jeśli mash w proszku)rozpuszczać od razu po treningu a nie wcześniej w domq przed treningiem bo traci ona swoje wartości jeśli jest rozpuszczona w wodzie jakis czas.

co nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat