Jestem chudy waze 60 kg.. chcialbym przybrac na wadze i nie wiem czy powinienem poddac sie djecie na mase czy moze na poczatku poddac sie takiej ,ktora bedzie spelniala wszystkie moje zapotrzebowanie na bialko weglowodany i tlucze...
Dokladniej... normalne moje zapotrzebowanie to 2500kcal a na mase, z tego co czytalem trzeba dodac do tej sumy jeszcze 500...
Samo dostarczenie dopasowanej liczby gram bialka tluszczy i weglowodanow do mojej obecnej wagi pomoze mi cos, czy dopiero dieta na mase cos zmieni?
Dodam ze niedawno zaczelem chodzic na silownie..