Bolące bicepsy

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1522 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18418

No tak myśle ale mi sie wydaje że to nie jest mięsień tylko jakby staw.
Bo czuje ból jakby w stawie i czuje przy innych partiach jak ćwicze

życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

w stawie ? lokciowym ?

tam innego stawu nie ma w sumie, mnie bolaly przyczepy miesnia dwuglowego (dolne)

-World belongs to strong and brutal-

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

kyjo, tak cwiczylem mniejszymi bo probowalem z tym walczyc (poczatki na silowni). Jak mniejszymi? Jesli bylem w stanie brac wtedy 30 na biceps na modlitewniku sztanga francuska to w tym okresie bralem 15 (nakladalem 2.5kg na strone!!!!). Generalnie prawdopodobnie bylo to bez sensu. O podciagnieciu sie np nie bylo mowy. W sumie wszystko co jakkolwiek uzywa bicepsa bylo zmniejszone o 50%.
Nie doradzam ze masz cwiczyc lub nie cwiczyc bo sie na tym nie znam. Od wtedy nauczylem sie tylko tego ze NIGDY nie cwicze normalnie bicepsa po dlugim okresie przerwy.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

nom a ja po długiej przerwie go skatowałem i k******** trzeci dzien smaruje naświetlam bioptronem(polecam lampa rozgrzewa miesnie troszki mniej bolą) psikam jakimis specyfikami ledwo moge łape wyprostowac strasznie boli w dolnej czesci.dzisiaj siłka zobaczymy jak bedzie moze rozgrzeje dobrze i ok
ale boli strasznie
o przerwie to nawet nie mysle chyba bym zwarjował
pozdr.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Jak mozesz lape wyprostowac to jestes w dosc dobrym stanie, wierz mi ;)

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

no pewnie szkoda ze tylko jedną
ale podchodze optymistycznie jak jedna przestaje bolec to i druga w koncu przestanie

...

kyjo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1522 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18418

dzięki ziomy za odp
dziś zrobiłem trening po tygodniu przerwy ale np jak brałem 70-75 na klate to zrobiłem dziś z ok 60 kg i nawet bardzo nie bolało może troche przy wąskim wyciskaniu. Biceps z 40kg na 30kg i też troszke bolało
Zobaczymy jak jutro bede sie czuł teraz zacząłem smarować Olfenem i robić oklady z NEXCARE (żel do okładania) zrobie ze 2 tyg lekkiego treningu i spróbuje potem ćwiczyć jak dawniej mam nadzieje że bedzie dobrze

W moim przypadku jest tak że ręke wyprostuje do konca (jak narazie) i jeden łokieć nawet przestał boleć w 90% wierze że z drugim bedzie tak samo bo przez tydzień przerwy to mnie mało nie trafiło

życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi

...

Kmieciu000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 193 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4717

btw. mam pytanko otóż trenuje sztangą prostą na biceps ale bardziej czuję przedramię,szkoda z enie mam gryfu łamanego... :( Gdzie moze być błąd?Oto mój trening na bica:

1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc

Ilosć seri: 4
Ilość powtózeń: 12,10,8,8
Progresja obciążeń: 1<2=3=4
Przerwa: 120s

2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja)

Ilosc seri: 4
Ilość powtórzeń: 10
Progresja obciążeń: stały
Przerwa: 120s

No chyba że biceps trenuje się tylko gryfem łamanym...Ale stawiam ze to technika.

Kolejny z tych którzy walczą o lepszy los...
-----------------------------------
Z-SC King

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Ja prosta robie tak, ze lokcie mam zablokowane na pasie (powiedzmy nad miednica), czyli calkowicie przy ciele, i chwyt na tej samej szerokosci lub ciut wezej nawet. Sztanga krotka lepsza (bo mniejszy moment obrotowy ;) ). No i z tak zablokowanymi lokciami zginasz. Moje drugie ulubione cwiczenie na biceps... albo trzecie. Daje w ta wewnetrzna glowe bicepsa raczej.
Tak ze da sie robic prosta tylko wlasnie wykreca nadgarstki i by tego uniknac trzeba miec wasko lokcie.

...