Mała Nieregularność

na 4 dni:
barki tric bic
nogi
-
klata
plecy

_Yakuza_ dzień 5-ty do bani, zajedziesz dolny odcinek plecow na max

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-11-21 16:46:30

Onkelfacka twój tez jest poprawnie ułozony jest chodzi o regeneracje danych partii , ale czasowo trening barki , bic , tric nie bedzie równy treningowi pleców Wydaje mi sie ze trening jeden nie moze trwac 90 min a drugi 60 min za duza roznica Wg mnie powinno sie waha ale na max o 10 min

Nie sądze zebym zajechał ja tak cwicze juz długo .
Przeciez Przysiady nie meczą w nie wiem jak duzym stopniu prostowników i pozniej na koniec daje 3 serie martwiaka ze wzgledu nie tylko na prostowniki ale i na to ze dwugłowe uda pracuja przy martym , i jest gites

no to ma jeszcze takie możliwości
A:nogi
B:barki
-
C:plecy bic
D:klata tric
______________
A:Klatka, bic
B:Nogi
-
C:Barki, kaptury, tric
D:Plecy, lydki

OKI Mozliwosci jest sporo Wiec niech młody sam sobie wybierze

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-21 16:54:25

a jak chesz robic nogi z dolnym odcinkiem to mozna też tak zrobić
A:Plecy (dół)+uda (dwugłowe)+łydki
B:Klata+tric
-
C:Plecy(góra)+barki (tył)+ bic
D:Uda (czworogłowe)+barki (przód i bok)


Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-11-21 16:57:57

hmmmm troche wariantow jest glupio ze to ja musze podjac te decyzje heh
pt klata tric
niedz nogi
wt barki
śr plecy bic
cos takiego dobre by było ?

z kad to wzięłes ?? Nie podalismy takiego

Jesli układasz na 4 dni to musi to tak wylgadac

T T - T T - -

T - Dzien treningowy
Myslnik to dzien wolny

Kumasz ??

To ze musisz sam wybrac to nic złego
Wszystkie tam masz dobre Ale to połowa sukcesu , jeszcze prawidłowy dobór cwiczen , seri , powtórzen , przerw itp