Czesc... jestem wlasnie po skonczonym 8mio tygodniowym HST wraz z dieta weglowodanowo-bialkowa. Jestem bardzo zadowolony z efektow i chce zrobic jeszcze 2 cykle HST, tylko ze bez mikrocyklu 15 i z przedluzonym o tydzien mikrocyklem powtorzen negatywnych (czyli makrocykl 7 tygodniowy). <b>1.Chcialbym sie dowiedziec czy nie ma jakis wielkich przeciwskazan przed takim postepowaniem (czy nie lamie zasad HST?).</b>
Teraz 21.11-29.11 mam przerwe,
potem planuje 29.11-16.01 7 tygodni HST,
nastepnie przerwa 17.01-23.01,
i 24.01-08.03 7 tygodni HST...
<b>2.Kolejne moje pytanie to czy znowu robic po hst przerwe tygodniowa, czy odrazu moge zaczac robic rzezbe?
3.No i co z ta rzezba... bo tu jestem zielony... co z dieta, co oprocz biegania, roweru, jakies fat burnery, no i oczywiscie jak cwiczyc na silowni? Moze ktos odesle mnie do jakiegos dzialu zajmujacego sie tym...?
Moje wyniki, to z 34 na 38 w bicepsie, z 100 na 110 w klatce piersiowej (idac priorytetami), przedrami z 30 na 32, nog niestety nie robilem bo mialem problemy z kolanami ale w kolejnych cyklach chce do tych cwiczen wrocic... w sumie jestem poczatkujacym, starz mam nie wielki, startowalem z 3-4 razy do silki i dopiero do wrzesnia zajalem sie tym porzadnie.
Nie wiem czemu zawdzieczam tak dobre wyniki, czy diecie czy hst (oczywiscie mam swiadomosc, ze te cm to nie jest przyrost czystego miesnia, ale nawet jesli polowa poszla w miesnie bylbym super zadowolony).
<b>5. No i wlasnie z tluszczem laczy sie ostatnie pytanie, bo przez 8 tygodni stosowania diety przybralem na wadze 10kg, z 82 na 92 i mam zamiar trzymac wage do poczatku marca... czy mam szanse i co powinienem zrobic (jakie suplementy, dieta...), aby spalic jak najwiecej tluszczu do czerwca, ponoszac jak najmniejszy uszczerbek na masie miesniowej...? </b>
Z gory dzieki za pomoc!
Like A Erick Sermon...
Can't Lose My Determent...
Make It Hurt...