CO SIE DZIEJE???

Nie wiem co sie ze mna dzieje, spada mi sila i chec do cwiczen.Ostatnio zrobile 10 dni przerwy ale znowu dzieje sie to samo.Myslalem ze to przetrenowanie i zrobilem przerwe ale nic nie pomogla.prosze o pomoc.

Może zaczyna łamać Cię grypa?

ze zdrowiem wszystko jest ok, to zaczelo sie gdzies miesiac temu i nie chce ustapic.Moze zrobic dluzsza przerwe???

Daj coś wiecej o sobie.

Opisz ramowo jak trenowałeś ostatnie pół roku.
No i szczegółowo ostatnie 3 miechy.

to jest moj plan 1 klata + tric 2 wolne 3 plecy+bic 4 wolne 5 barki+nogi.Moze wina lezy wlasnie w planie, moze go zmienic??? tym planem cwicze gdzies 6 miechow

Zmieniony przez - Master01 w dniu 2004-11-22 22:43:36

Nie wysiliłeś się.

To nie jest plan, a układ grup w tygodniu...

To nie klub jasnowidzów.

zacznij cwiczyc, caly czas tylko przerwy robiusz i dziwisz sie ze nic nie rosnie

a ty metanadren kiedy ostatni raz cwiczyles??? patrz na siebie jak ci brzuch rosnie spaslaku

Zmieniony przez - Master01 w dniu 2004-11-23 19:18:32

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12 10 8 8
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ 12 12 12
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12 10 8
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12 10 8
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 15 15 15

PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 12 10 8 8
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12 10 8 8
MARTWY CIĄG 12 10 8 8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12 12 12

Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 10 8 8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12 12 12

takim planem cwicze gdzies pol roku

No to zdecydowanie czas na zaminę.

Proponuję 2 tygodnie lekkiego treningu regeneracyjnego.