Dieta... poprawki, uwagi.

Tak wygląda moja dieta, jest w niej mniej więcej :
2g/kg białek
5g/kg ww
1g/kg tłuszczy
Prosze o ew. uwagi i porady co do niej Wiem, że zdecydowanie brakuje w niej zdrowych tłuszczy, ale fundusze mam dosyć ograniczone więc staram się, żeby było jak najtaniej Na szczęście nie mam skłonności do mocnego zatłuszczania się więc i dieta może być prostsza
Z góry dzięki za konkretne uwagi pozdro

jak to sie mowi...

a jaki cel diety? ile masz lat, wymiary... no wiesz, twoje liczby

Cel to masa...
Waże ok. 70kg mam 173cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej ok. 13-14%. Sprostowując chodzi mi o sprawdzenie czysto teoretyczne, nie chodzi tu bynajmniej o brak efektów treningowych bo te są bardzo zadowalające, ale staram się pogłębiać wiedzę jak najbardziej
Pozdro

Zmieniony przez - Spajdi_ w dniu 2004-11-22 23:27:34

brak zdrowych tluszczy ,ser wywal, tak samo jogurt na noc

z warzyw widze tylko ogorka

i daj wiecej bialka w ostatnim posilku

ale masz soga za przejrzysta tabelke


Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-23 00:07:12

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-23 00:09:05

j.w. odemnie tez masz soga

tabelka fajna, ladna proba ale niezbyt ciekawy dobor produktow
doczytaj, pozmieniaj i wrzuc jeszcze raz

Ok zastosuje się do uwag, tylko wiecie nie moge za specjalnie wymyślać z jedzeniem ostatnio ze względów finansowych Co do tego jogurtu na noc to zapewne chodzi o ww w nim zawarte które niewykorzystane odłożą się w postaci tt ?? To samo z serem tylko, że w serze tłuszcz, a nie ww, dobrze mówie ? Tak jak mówiłem nie mam skłonności do zatłuszczania się i póki co nie sprawia mi to problemów, będe kontrolował poziom tt i w razie czego ogranicze ww i t na noc Dodam jeszcze, że chodzi mi o to, żeby ta dieta była jak najprostsza z powodu braku czasu i ograniczonych funduszy Co jeszcze ew. wyrzucić/dołożyć oprócz tego wywalenia sera i jogurtu na noc ??
Pozdro i dzięki za odpowiedzi

ser bialy chudy lub tuna

qazar sog A co do przyrządzania to zajrze sobie do tego topiku kulinarnego