porcja glutaminy

Mam takie pytanko zakupilem sobie glutamine treca t6 i tam pisze zeby ja tak dawkowac w dni treningowe rano 2g po treninu 4-8 wieczorem 2g,a w dni nie treningowe co 6 godzin 2g. tyle tylko ze ja oprocz tego mam gainera prolaba w ktorym jest glutamina w ilosciach takich ilosciach ze po moich wuliczenianiach wyszlo ze na jedna miarke przypada 2,31 g glutaminy. i czy w przypadku kiedy ja na przyklad po sniadanku pije gainera to brac to glutamine tez? czyli czy mam ja brac normalnie tak jak jest napisane na opakowaniu a tymi dawkami glutaminy z gainera sie wogole nie przejmowac czy tez brac glutaminy tej osobno o tyle mniej o tyle ile jej wypilem wraz z gainerem?
z gory thx za odpowiedzi

10 -15 g dziennie

ja bym ci polecił w dni beztreningu brac jedną dużą dawkę, nawet do 10g. rano i wieczorem drugą ok. 5g., natomiast gdy trenujesz rano mógłbyś brać 5-10g. a po treningu 10g.