Kompleksowe wspomaganie

1.odzywka bialkowa - cały czas
2.carbo - cały czas
3.monohydrat kreatyny - wiadomo cykl kreatynowy
4.tauryna - cykl kreatynowy można pociągnąć dłużej
5.ALA - j/w
6.glutamina - w przerwie
7.HMB - cykl kreatynowy, koniecznie pociągnąć dłużej 3-4 miechy
8.acetosteron (kompleks lub pojedyżcze skladniki) - w przerwie
9.glukozamina - cały czas
10.BCAA - w przerwie, choć można i wcześniej, zależy od finansów


Tauryna 2-3 kaps ALA 1-2 kaps do porcji kreatyny

oczywiście jak wyżej napisał Byk generalnie w okresie przerwy od kreatyny, zaleca się kierunkowanie cyklu suplementacyjnego na intensyfikację przemian anabolicznych i minimalizowanie procesów katabolicznych. W tym celu najkorzystniej dawkowac HMB, L-GLUTAMINE, BCAA a takze preparaty aktywizujace ukłąd hormonalny (ACETOSTERON, ZMA, ALC) W przerwie od kreatyny wcale nie musi byc widoczny spadek efektów. Stosowanie tauryny, ALA, Rybozy pozwala również znacznie zwiekszyc efektywnośc kuracji kreatynowej

Zgadzam się z Bykiem tylko podczas cyklu postawiłbym na ALA(jako transporter kreartny) a po cyklu rozpoczął suplementacje tauryną nie łącząc ich w jednym cyklu.

generalnie zgadzam sie z Bykiem, ale w niektorych przypadkach proponwałbym troche inaczej(np z kreatyną :D)

1.odzywka bialkowa - cały czas
2.carbo - cały czas
3.monohydrat kreatyny - cały czas
4.tauryna - mniej wiecej 2-3 miesiace
5.ALA - proponuje ciągłą suplementacje, ze wzgledu na wlasciwosci antyoksydacyjne, bardzo przydatny suplement
6.glutamina - w rowniez suplementacja ciągła w niskich dawkach
7.HMB - cykl kreatynowy, koniecznie pociągnąć dłużej 3-4 miechy
8.acetosteron (kompleks lub pojedyżcze skladniki) - tutaj radziłbym sie zastanowic, najbardziej polecam wziac osobno, ZMA jak najbardziej, ALC tez , Tribulusa mozesz przymyslec
9.glukozamina - proponwałbym w zaleznosci od stanu stawow, na poczatku wieksza dawka, potem profilaktyczna dawka mniejsza, ciagle
10.BCAA - nie ma roznicy, jezeli masz kase to bierz nawet caly czas.

Strong mam pytanie czy sam stosujesz ciągłą suplementacje kreatyną ?

Takie pytania to moze lepiej na priv,
a odpowiedz: aktualnie nawet nie cwicze ze wzgledow zdrowotnych :/

OK tak tylko zapytałem bo sam próbowałem takiego rozwiązania ale jakoś mnie nie przekonało i przerwałem eksperyment. Szybkiego powrotu do zdrowia życze w takim razie

ja osobiscie nie jestem zwolennikiem ciaglej suplementacji kreatyna- sam porobwalem ale mi nie podeszlo. Po pewnym czasie (10 tydzien) nie czulem zupelnie zadnych efektow, ktore pewnie byly ale tak minimalne ze nieodczuwalne, a poza tym kiedys nerką odpoczac trzeba dac

Widze że jest nas już dwóch

Co do nerek to nie ma o co sie bac, sa to niskie bezpieczne w zupelnosci dla zdrowia, byly badania pokazujace ze 5 lat suplementacji kreatyna w odpowiednich dawkach(czytaj 0,03 g na 1 kg mc) jest w zupelnosci bezpieczne.

Co do skutecznosci suplementacji wiadomo ze zalezy to od duzej ilosci czynnikow..