wojos
skonczylem wlasnie trening o nazwie "aerobiczna szostka weidera"i nie wiem co dalej...chcialbym wprowadzic jakis trening brzucha zeby utrzymac dotychczasowe efekty,ale zeby nie przetrenowac miesni,ma ktos jakis pomysl?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
182
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
regeneracje i potem "zwykly" trening brzucha 2-3 x tydziuen
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
182
regeneracja tzn? masz moze jakis dobry sprawdzony trening na miesnie brzucha?
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
regenracja :
1 tydzien w sorkdu tygodnia zrob sobie trening brzucha ale lekki bardzo np.
spiecia 2x
wznsoy nog na boki 2x
-
potem 1 tydzien ten sam trening 2x tydzien.
potem mozesz zaczac jaki chcesz np.
-wznsoy nóg 3-4x
-spiecia 3-4x
sklony boczne ze sztangielkami 3x 20 powt.
2-3 x tydzien
1 tydzien w sorkdu tygodnia zrob sobie trening brzucha ale lekki bardzo np.
spiecia 2x
wznsoy nog na boki 2x
-
potem 1 tydzien ten sam trening 2x tydzien.
potem mozesz zaczac jaki chcesz np.
-wznsoy nóg 3-4x
-spiecia 3-4x
sklony boczne ze sztangielkami 3x 20 powt.
2-3 x tydzien
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3817
Nie zwykły trening brzucha tylko ABS II.
http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf
http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf
