Zakwasy w cykliczności!!

Ćwicze cyklicznościa!!Druga grupa!!przerwy na regeneracje dla każdej grupy mięśniowej to tydzień i.............................................po każdym treningu mam zakwasy!!Nie są one może tak dokuczliwe jak po pierwszych treningach ale jednak są!!acha cyklicznością jade od września to już w sumie kawałek czasu i dlatego martwią mnie te zakwasy!!

Co o tym myślicie??Czy są jakięś powody do obaw??

polecam stretching po treningu ok 10-12min + kąpiel z ciepłą i zimną wodą na zmianę..

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-11-23 23:33:11

te "zakwasy" o których piszesz to popękane włókna mięśniowe które, będą bolały do póki sięcałkowicie nie odbudują. Aby się odbudowały muszą mieć do tego odpowiednie skłądniki diety. Więc jeśli te "zakwasy" trwają u Ciebie podejrzanie długo, może to znaczyć że nie dostarczyłeś im odpowiednich skłądników, czyli że Twoja dieta musi ulec zmianie.

Oprócz tego korzystaj z sauny i masaży, które bardzo korzystnie wpływająna regenerację...

jak z dietą?
stosujesz jakies suplementy?
stosujesz sie do załozen ? [powtrzenia? czy sa technicznei wykonywane?]
jaki masz dokladnie staż ?

Co do diety to stosuje się do niej w 85% reszte niedoborów uzupełniam gainerem i białkiem 80%!!Dodatkowo od 8 XI jade na kreatynie!!

Technika jest poprawna, nie robie niczego ponad zalecenia!!
Jeśli chodzi o mój starz treningowy to łącznie bedzie to jakieś 3 lata w tym 1,5 roku na poważnie!!

Jeśli chodzi o mój trening (cyklicznośc)to jestem bardzo zadowolony z efektów!!Martwią i dokuczają mi tylko te zakwasy!!

I jeszcze jedno!!!Ćwicze z kolegą którego dieta opiera się dziennie na 6 kanapkach i jajecznicy!!On nie ma zakwasów a ja mam hehehe!!!

jak sam dobrze widzisz , zalezy tez od organizmu..
ale ze na kreatynie masz duze zakwasy.. :/
moze masz na silce cos do dypozycji / bicze szkockie, masaz, łazienke [cipla-zimna woda po treningu]