suplementacja do oceny czekam na opinie !!!

witam kupiłem sobie kreatynę hiteca creapure monohydrat 500 gram oraz taurynę 200 tabletek (1 kaps.=500 mg tauryny) i vanadyl 90 tabl.

moja rozpiska wygląda tak:

kreatyna bez fazy nasycenia

w dni treningowe:

-rano (naczczo) 5 gram kreatyny + 1 tabl. Tauryny + 1 tabl. Vanadylu
-po treningu 5 gram kreatyny wymieszane z glukozą spożywczą 30 gram + 2 tabl. Tauryny + 1 tabl. Vanadylu

w dni nietreningowe :

- rano (naczczo) 5 gram kreatyny + 2 tabl. Tauryny + 1 tabl. Vanadylu

prosiłbym o opinie na temat mojej suplementacji
zastanawiam się także nad tym czy nie zmienić brania zamiast rano (naczczo) to 30 minut przed treningiem co wy na to
czekam na opinie
pozdrowionka :D

Moim zdaniem to bym zrobil jeszcze jadna dawke kretki przed treningiem a naczczo i tak bym bral ale mnie (2-3g) bo i tak masz duzo kretki !pzdr

Ja bym ci nie radzil kretki przed treningiem poniewaz mozesz byc oslabiony!!

Dobrze jest!!! Rozumiem ,że rano tesh bierzesz z glukozą.A co do vanadylu to świetny wybór polecam wszystkim.

rano będzie lepiej niż przed treningiem, poza tym w dni nietreningowe byłbym raczej za braniem dwa razy dziennie- rano i wieczorem, a z vanadylem ostrożnie bo czasem może zaszkodzić.