Ból mięsni

Ćwicze juz 2 lat. Po każdym intensywnym treningu czuje ból w mięśniach mniej więcej po 12 godzinach po treningu. Myśle ze jak boli to jest trening dobrze wykonany. Czy tak jest?

To zależy od człowieka. Niektórzy mają zakwasy inni mają mniejsze a inni wogóle nie mają. Ale ja tak jak Ty uważam że jak mam zakwasy to znaczy że się nie op*****lałem na treningu

Mnie mięśnie przestają boleć na 3 dzień to znaczy ze moge już je ćwiczyć bo słyszałem ze trenuje sie raz w tygodniu daną partie

zakwasy jak juz wpsominano nieraz nie sa dobra oznaka. nie znaczy ze trening byl supoer udany.
zrob sobie raz taki trening np kalty:
1serie wycisaknia 40 powt. zawkasy beda i to nie na krotko. czy to znaczy ze trening bylo ok ?? raczej nie.
mleczan odp. za zakwasy, jest obocznym skutkiem spalanie beztlenowego , ktore uruchamia sie podczas gdy miesnie sa zmeczone

To znaczy że jak mięśnie mnie nie bolą to też jest dobry trening. Bo jak już wspominałem klata boli mnie zawsze po treningu może przetrenowuje mięśnie ale słyszałem powiedzenie "jak boli to rośnie" czy jest w tym troche prawdy?

powinies dazyc do zminimalizowania zwkasow- stosuje sie w tym celu [poza dieta] antyktaboliki - np. glutamina/ bcaa/ kreatyna