Odżywki dla początkującego

siema mam pytanie od niedawna chodze na siłownie chyba od tyg chodze co 2 dzien narazie bo tak pisło w jakiejś madrej książce wiec mam kilka pytań mam nadzieje ze ktos zdoła mi fachowo pomóc
1 waze niecałe 60 180 cm wzrostu czyli zemnie niezła chudzina mój max to 40 kg na klate wiec po jakim czasie mam zaczac brac odżywki i jakie.
2 ile powinno sie ćwiczyc dziennie w moim przypadku
3 czy po siłowni mozna pic wode bo mój znajomy mówił ze nie a inny ze tak ?
4 skad mozna pobrac jakis dobry plan na siłownie jakie ćwiczenie kiedy wykonywac i takie tam..
5 doradźcie mi cos jeszcze jak mozecie
z góry wielkie dzieki

poczytaj sobie podwieszone posty w diecie i treninigu.
suple na razie sobie daruj. h2o nalezy pic czaly czas, przed, na i po trneingu
najpierw sie muszisz porzadnie wziasc za jedzenie i trening bo tak to tylko zmarnujesz kase na suple. suple to nie sa jakies magiczne środki.

"1 waze niecałe 60 180 cm wzrostu czyli zemnie niezła chudzina mój max to 40 kg na klate wiec po jakim czasie mam zaczac brac odżywki i jakie. "
wstrzymaj sie jeszcze z nimi

"2 ile powinno sie ćwiczyc dziennie w moim przypadku"
dzialy: trening / dla zielonych


"3 czy po siłowni mozna pic wode bo mój znajomy mówił ze nie a inny ze tak ?"
pogratoolooj koledze - pic powinienes tak czesto, aby nie odczoowac pragnienia, gdyz jest ono oznaka odwodnienia organizmu; poza tym ograniczenie wody/wyzsza temperatoora -> zapach amoniaku -> katabolizm

"4 skad mozna pobrac jakis dobry plan na siłownie jakie ćwiczenie kiedy wykonywac i takie tam.. "
vide pyt.2

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-11-24 20:27:03

hehehe 3 punkt mnie rozwalil najpierw dieta i plan treningowy a potem mozesz pomyslec o jakims gainerze. cwiczyc 3/4 razy w tygodniu.

Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-11-25 16:39:01

najlepsza odzywka na mase jest polaczenie treningu+diety i odpoczynku, w razie pytan pytaj - ktos zawsze pomoze :)

widze ze kazdy chetny do konkretnych odpowiedzi:P ze sie wkoncu nic nie dowiedizałem:P

a czego wiecej chcesz sie dowiedziec? od diety i treningu - bez ktoorych nie masz co myslec o sooplementacji, jesli wszystko chcesz robic z glowa - masz odpowiednie dzialy; o wodzie odpowiedz dostales; a na soople przyjdzie jeszcze czas - moze za miesiac znoodzi ci sie pakowanie i co?


pozdrawiam

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-11-26 15:45:00