Co zwiekszyć?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

Jak co tydzien dodaje do bilansu kalorii około 100.Jest tego jeszcze względnie mało ,więc na razie zostawiam 5 posiłków(rozbijanie na 6 nie ma sensu,bede głodna,poza tym chodzac na zajęcia nie mam jak jeśc 6 razy).
Więc jak myslicie co dodawać??Produkty białkowe,węgle o niskim ig-warzywa,czy węgle złozone-więcej chleba itp.??Bo to kazdego posiłku właczam kolejne kalorie...

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

staraj sie rozkladac te kalorie po rowno pomiedzy wszystkie makroskladniki

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

ale tez w zaleznosci ile masz tego bialka w diecie

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

_Shamanka_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

Hmm nie bede tu dietki rozpisywać całej.Ale w kazdym posiłku mam sporo(jak na to co jem

) białka-w dwóch ostatnich przewage.
Rano sporo chudego białego sera,czasem jem tez jajko lub białka

w nastepnych czterech:
zalezy od dnia parowane lub gotowane ryby,dalej chudy twarog,tunczyk...,wiec zastanawiałam sie co dodawać

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

tluszczyk i wegielki

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

lepiej wszystko było by rozpisać

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

wlasnie ile czego jesz a my powiem ci co jeszzce zwiekszyc ,bo teraz to sie troche we wroznenie bawimy a ja tego nie lubie

...

_Shamanka_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3440

Sniadanie:grejpfrut
chudy biały ser(róznie,70 gr.np.)
kromka chleba zytniego razowego,pumpernikla lub takiego tesh zytniego ze sliwkami.Sporo zielonej sałaty albo kapusty pekinskiej,jakies warzywka,czasem jogurt naturalny lub kefir.

2:kromka ww chleba,do tego jajko albo twaróg,zielone warzywa

3:kasza gryczana,ryba na parze(mintaj najczesciej),sporo róznych warzyw,oliwa do sałatki

4:jajecznica z białek,warzywa,lub chudy twaróg

5:sałatka z tunczykiem w sosie własnym lub gotowana ryba,pół jajka,warzywa

cos w tym stylu(czasem sie produkty zmieniaja,ale schemat mniejwiecej ten sam)

"nie spróbowałeś wszystkiego-nic nie wiesz.."

...